Thiếu canxi có bị tê tay chân không? Giải pháp khắc phục

Tê bì chân tay là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe như: chấn thương, thoát vị đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay, bệnh tiểu đường, thiếu chất… Nhiều người thắc mắc rằng thiếu canxi có bị tê tay chân không? Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa việc không bổ sung đủ canxi và tình trạng tê tay chân bứt rứt, khó chịu trong bài viết dưới đây nhé!

Thiếu canxi có bị tê tay chân không?

Canxi là hoạt chất quan trọng trong quá trình truyền tín hiệu thần kinh và các hoạt động của cơ bắp. Vậy thiếu canxi có bị tê tay chân không? Câu trả lời là CÓ. Nếu không nhận đủ canxi, việc truyền tín hiệu bị gián đoạn, rối loạn co giãn cơ dẫn đến tình trạng tê bì, ngứa ran ở tay và chân.

Tuy nhiên, tê tay chân không phải là dấu hiệu đặc trưng riêng của thiếu canxi. Triệu chứng này có thể xuất hiện khi cơ thể không bổ sung đủ các chất khác như: ^[1]Electrolytes: Types, Purpose & Normal Levels. Truy cập ngày 23/ 08/ 2024.
https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21790-electrolytes

• Kali: Tương tự canxi, kali tham gia vào quá trình truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Vì vậy, nếu thiếu kali, bạn có thể bị yếu cơ, chuột rút và tê bì tay chân.
• Magie: Magie có khả năng điều chỉnh lượng canxi và kali trong cơ thể. Do đó, thiếu magiê dẫn đến các triệu chứng tương tự như thiếu hai hoạt chất trên.
• Vitamin B12: Vitamin B12 là thành phần chính của bao myelin ở đầu các dây thần kinh giúp truyền cảm giác. Thiếu vitamin B12 là nguyên nhân thường gặp gây tổn thương thần kinh ngoại biên, dẫn đến tê bì, ngứa ran và đau nhức ở tay chân.
• Vitamin E: Vitamin E nổi tiếng là một chất chống oxy hóa mạnh với tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương. Nếu không bổ sung đủ vitamin E, bạn có thể bị tê, ngứa ran ở tứ chi và khắp cơ thể.
• Acid folic: Acid folic là hoạt chất quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Thiếu acid folic dẫn đến thiếu máu, khiến các cơ quan hoạt động không hiệu quả. Triệu chứng thường gặp là yếu cơ kèm theo tê bì chân tay.

Kết luận: Để xác định cơ thể có bị thiếu canxi hay không không chỉ dựa vào hiện tượng tê tay chân, mà phải kết hợp với các triệu chứng thiếu canxi điển hình khác hoặc thực hiện xét nghiệm canxi máu.

Dấu hiệu thiếu canxi điển hình

Dưới đây là một số dấu hiệu điển hình cảnh báo cơ thể đang bị thiếu canxi bạn cần hết sức lưu ý: ^[2]Calcium deficiency disease (hypocalcemia): 7 symptoms and causes. Truy Truy cập ngày 23/ 08/ 2024.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865#symptoms

Cực kỳ mệt mỏi

Lượng canxi thấp có thể gây ra tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi cực độ, luôn cảm thấy uể oải, mất ngủ. Mệt mỏi liên quan đến thiếu canxi thường đi kèm với các triệu chứng như: chóng mặt, choáng váng và sương mù não – giảm khả năng tập trung, hay quên và thiếu minh mẫn.

Da, tóc và móng yếu

Thiếu canxi trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến da, tóc và móng:

• Da khô, bệnh chàm, bệnh vảy nến hoặc viêm da ngứa ngáy khó chịu.
• Móng tay khô, giòn và dễ gãy.
• Tóc khô, rụng từng mảng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Đối với phụ nữ, không bổ sung đủ canxi có liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Lúc này, bạn không chỉ cảm thấy tê bì bứt rứt chân tay, mà còn kèm theo các triệu chứng điển hình khác như: tâm trạng luôn cáu kỉnh, cảm xúc không ổn định, lo lắng, trầm cảm, nhức đầu, phù nề… Hiện tượng này thường xảy ra 5 ngày trước khi kinh nguyệt xuất hiện và kết thúc sau vài giờ bắt đầu hành kinh.

Vấn đề nha khoa

Cơ thể có xu hướng lấy canxi từ các nguồn khác như răng để bổ sung vào máu. Điều này dẫn đến các vấn đề về nha khoa bao gồm: sâu răng, răng giòn, nướu bị kích ứng, chân răng yếu. Đối với trẻ sơ sinh, thiếu canxi có thể làm giảm sự phát triển của răng.

Cách khắc phục tình trạng tê tay chân do thiếu canxi

Tê tay chân do thiếu canxi không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng mang lại cảm giác khó chịu, gây mất ngủ, mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bổ sung đủ canxi thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng là cách tốt nhất để đẩy lùi tình trạng trên.

Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày, bao gồm: ^[3]Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance – Mayo Clinic. Truy cập  ngày 23/ 08/ … Continue reading

• Sữa và các sản phẩm từ sữa bao gồm: sữa chua, phô mai, bơ…
• Các loại rau có màu xanh đậm: bông cải xanh, cải xoăn, cải chíp…
• Hải sản: cá mòi, cá hồi, cá cơm, tôm, cua…
• Các loại hạt: hạt mè, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân…

Bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi là phương án tiện lợi, dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo hiệu quả cao. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có vô vàn sản phẩm kém chất lượng, vừa không cung cấp đủ canxi, vừa chứa nhiều tạp chất ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần cẩn thận lựa chọn các sản phẩm uy tín đã nhận được chứng nhận và đánh giá cao từ chuyên gia.

Nếu bạn đang gặp trở ngại trong việc tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung canxi an toàn, hiệu quả thì có thể tham khảo canxi EU Menacal. Mỗi viên uống cung cấp đến 158.4 mg canxi nguyên tố từ tảo biển đỏ và san hô – hàm lượng phù hợp với nhiều đối tượng, bao gồm cả phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Ưu điểm của loại canxi này là dễ hấp thu, lành tính, hạn chế tối đa các tác dụng phụ như: nóng trong, táo bón, sỏi thận, trào ngược dạ dày – thực quản. Sản phẩm còn được đánh giá cao nhờ chứa các thành phần như: vitamin D3, K2, magie, kẽm, selen… hỗ trợ cơ thể hấp thu tối ưu canxi và ngăn ngừa dư thừa canxi trong đường tiêu hóa

Một số lưu ý cho người hay bị tê tay chân

Nếu bị tê tay chân trong thời gian dài, bạn lưu ý những vấn đề sau:

• Khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương án điều trị kịp thời.
• Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm như: đồ ăn nhiều muối, nhiều dầu mỡ, có tính acid cao, đồ uống chứa chất kích thích (rượu  bia, cà phê, trà…)…
• Tập luyện thể thao thường xuyên như: đi bộ, bơi, đạp xe, yoga, gym… để cơ bắp luôn khỏe mạnh.
• Di chuyển nhẹ nhàng 5 – 10 phút sau khi đứng hoặc ngồi liên tục trong 30 – 45 phút.
• Ngâm chân bằng nước ấm, xoa bóp bấm huyệt, kéo căng cơ trước khi đi ngủ là cách thúc đẩy quá trình lưu thông máu và thư giãn cơ bắp.
• Tránh nằm sấp, nằm gác chân này lên chân kia. Tốt nhất là nên nằm ngửa duỗi thẳng chân hoặc kê gối dưới bắp chân, nằm nghiêng và kẹp gối giữa hai chân.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Thiếu canxi có bị tê tay chân không?”. Mời bạn truy cập website menacal.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích liên quan đến sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào chưa được giải đáp, bạn có thể liên hệ tới hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia.