Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ? Cách uống canxi hiệu quả

28/03/2024 93 lượt xem

Canxi là một dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Uống canxi sớm tác dụng phụ gì không? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ có câu trả lời thỏa đáng.

Vai trò của canxi trong thai kỳ

Canxi là một trong những dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ khung xương của bé mà còn tác động đến sức khỏe của mẹ trong thai kỳ và sau sinh.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Trong thời gian mang thai, canxi từ mẹ sẽ qua nhau thai và chuyển đến bé, giúp thai nhi hình thành và phát triển xương. Vì thế, cơ thể thai phụ sẽ thiếu hụt một lượng canxi nhất định. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung canxi với hàm lượng từ 800mg đến 1500 mg mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đủ cho thai nhi phát triển. Đồng thời, người mẹ có nguy cơ gia tăng tỷ lệ mắc bệnh loãng xương hoặc gặp các vấn đề về xương khớp sau sinh [1]Calcium. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-calcium
.

Thiếu canxi khiến mẹ bầu dễ bị đau lưng trong thai kỳ
Thiếu canxi khiến mẹ bầu dễ bị đau lưng trong thai kỳ

Vai trò của canxi đối với thai nhi

Nếu mẹ bổ sung canxi không đủ khi mang thai chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến sự hình thành và phát triển xương của thai nhi. Sau sinh, trẻ bị thiếu canxi sẽ phát triển xương chậm, thấp bé, còi xương. Thậm chí, trẻ có thể mắc các bệnh bẩm sinh như xương thủy tinh hoặc dị dạng xương.

Không chỉ vậy, việc thiếu canxi khiến trẻ sau sinh thường xuyên quấy khóc về đêm, ra mồ hôi trộm và ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tuần hoàn. Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ từ trong bụng mẹ và sau sinh vô cùng cần thiết và nên được quan tâm nhiều hơn.

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung canxi cho mẹ bầu nên được thực hiện từ sớm, tốt nhất là từ tháng thứ 4 thai kỳ. Vì bắt đầu từ giai đoạn này, bé cần một lượng lớn canxi hơn để phát triển và hình thành hệ khung xương.

Bà bầu uống canxi sớm có sao không?

“Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?” và “3 tháng đầu có nên uống canxi không?” là hai câu hỏi mà nhiều mẹ thắc mắc. Việc bổ sung canxi ngay từ đầu thai kỳ được các bác sĩ khuyến khích và hoàn toàn an toàn nếu mẹ uống canxi đúng cách.

Do canxi là chất dinh dưỡng cơ thể không thể sản xuất, chỉ được cung cấp từ bên ngoài nên canxi luôn cần được bổ sung dù có mang thai hay không. Tuy nhiên, ở 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi khuyến nghị cho thai phụ là 800mg/ngày. Với hàm lượng canxi này, bà bầu có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống, không nhất thiết phải uống canxi. [2]Get the Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy
.

Để cung cấp đầy đủ canxi trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên bổ sung một số loại thực phẩm giàu canxi như:

  • Hải sản: Cá chạch, cua biển, cá mòi, cá hồi, tôm,…
  • Rau củ: Cải xoăn, súp lơ xanh,  rau bina, khoai lang,…
  • Trái cây: Chuối, kiwi, cam, quả sung,…
  • Các loại hạt: Đậu Hà Lan, đậu xanh , đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân, hạt dẻ,…
  • Sữa và một số chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… [3]Here are 6 Vitamins that can help you grow taller!. Truy cập ngày … Continue reading.

Những loại thực phẩm là nguồn cung cấp canxi dồi dào
Những loại thực phẩm là nguồn cung cấp canxi dồi dào

Uống canxi vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?

Cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất vào buổi sáng. Do đó, mẹ nên bổ sung canxi vào khoảng 7 đến 8 giờ sáng. Canxi sẽ đi qua dạ dày, ruột đến máu và gắn vào xương. Tuy nhiên, một số dưỡng chất như chất đạm, chất béo, sắt có trong thực phẩm cũng cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ của canxi. Chính vì vậy, thai phụ nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng một giờ đồng hồ.

Trong trường hợp mẹ quên uống canxi vào buổi sáng thì có thể uống buổi trưa, sau khi ăn. Tuyệt đối không được uống canxi uống vào buổi tối. Bởi canxi dễ bị lắng đọng và tích tụ lại khi uống vào buổi tối, từ đó gây sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách và khoa học

Bổ sung canxi không đúng cách sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu cần lựa chọn loại canxi phù hợp và sử dụng đúng cách theo chỉ dẫn của chuyên gia, bác sĩ/dược sĩ.

Loại canxi nào tốt cho bà bầu?

Canxi hấp thụ dễ nhất cho cơ thể là canxi tự nhiên. Bởi đây là loại canxi thân thiện với hệ tiêu hóa, hấp thu tối ưu canxi vào cơ thể. Để bổ sung loại canxi này, mẹ bầu có thể tham khảo Canxi Aplicaps Menacal. Sản phẩm có tác dụng vượt trội:

  • Thành phần Canxi tự nhiên từ Tảo đỏ và San hô với cấu trúc lỗ xốp tổ ong, giúp hấp thu tối ưu canxi vào cơ thể, thân thiện với hệ tiêu hóa, không gây lắng đọng.
  • Canxi kết hợp với Vitamin D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu và vitamin K2 kích thích vận chuyển canxi từ máu gắn đúng đích vào xương.
  • Cùng với các khoáng chất Magie, Kẽm, Selen kích thích enzym hoạt hóa vitamin D3, thúc đẩy quá trình hấp thu canxi vào cơ thể, không gây nóng trong, táo bón.

Với sản phẩm Aplicasp Menacal, các mẹ không cần phải băn khoăn nguồn gốc xuất xứ. Vì sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu chính ngạch từ Tây Ban Nha và trải qua quá trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt của Châu Âu. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng được chứng nhận, cấp phép từ Bộ Y Tế và đạt được chứng nhận an toàn của EFSA.

Menacal bổ sung canxi cho bà bầu, không lo nóng táo.
Aplicaps Menacal – Bổ sung canxi không nóng không táo

Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu đúng cách và khoa học

Ngoài canxi, sắt cũng cũng là dưỡng chất mà mẹ cần bổ sung đều đặn trong thai kỳ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng canxi và sắt không nên uống cùng lúc. Vì sắt là chất tương đối khó hấp thu vào trong cơ thể và sự có mặt của canxi sẽ gây cản trở quá trình này. Chính vì vậy, cách uống sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất là uống cách nhau 2 giờ để đảm bảo các chất được hấp thu tốt nhất vào cơ thể.

Như vậy, thời gian hợp nhất để uống canxi và sắt cụ thể như sau:

  • Uống canxi vào buổi sáng (hoặc buổi trưa), sau khi ăn 1 giờ, tốt nhất là vào 7 – 8 giờ sáng.
  • Uống sắt vào buổi trưa, trước khi ăn 30 phút (sắt sẽ hấp thu tốt hơn khi bụng đói) hoặc sau ăn 1 đến 2 giờ.

Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA là tốt nhất?

Cũng như câu hỏi bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy, DHA cũng là dưỡng chất mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Tương tự canxi, mẹ bầu có thể bổ sung DHA ngay từ sớm, khi mới bắt đầu thai kỳ. Tuy nhiên, thời điểm nên tăng cường bổ sung DHA là vào tháng thứ 4 thai kỳ. Giai đoạn này thai nhi bắt đầu phát triển thị giác, thính giác và não bộ mạnh mẽ. Khi đó, uống DHA sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu từ khi còn trong bụng mẹ.

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? - Tháng thứ 4 của thai kỳ
Thai phụ nên cung cấp DHA và canxi từ tháng thứ 4

Trên đây là những thông tin bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy. Ngoài ra, bài viết cũng cung cấp thêm cách uống canxi đúng cách và gợi ý sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ. Mong rằng bài viết hữu ích cho mẹ bầu và chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến vấn đề thai kỳ, mẹ hãy truy cập ngay vào website menacal.vn hoặc gọi tới hotline 1900 636 985 để được chuyên gia sản khoa tư vấn nhé.

References

References
1 Calcium. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-calcium
2 Get the Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy
3 Here are 6 Vitamins that can help you grow taller!. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://www.india.com/photos/health/here-are-6-vitamins-that-can-help-you-grow-taller-100290/vitamin-c-helps-you-grow-taller–100304/