Bà bầu huyết áp cao có nên uống nước dừa? [Giải đáp chi tiết]

Trong suốt thai kỳ, bà bầu cần phải chăm sóc sức khỏe thật kỹ lưỡng, đặc biệt là những mẹ bầu bị huyết áp cao. Việc lựa chọn thức uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Một trong những câu hỏi thường gặp là liệu bà bầu huyết áp cao có nên uống nước dừa không? Mời các mẹ bầu cùng Menacal tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Bà bầu huyết áp cao có nên uống nước dừa?

Câu trả lời là có, bà bầu huyết áp cao hoàn toàn có thể uống nước dừa, nhưng phải đảm bảo uống đúng cách và lượng hợp lý. Nước dừa từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc duy trì huyết áp ổn định. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nước dừa có thể giúp cải thiện huyết áp nhờ vào hai cơ chế chính: hàm lượng kali cao và tác dụng lợi tiểu.

• Nước dừa chứa kali: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và có tác dụng làm giãn mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp. Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), kali trong chế độ ăn uống có thể làm giảm huyết áp, giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Mỗi cốc nước dừa cung cấp khoảng 600 mg kali, tương đương với 12% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể.
• Nước dừa có tác dụng lợi tiểu: Ngoài kali, nước dừa còn có khả năng kích thích bài tiết nước tiểu, giúp loại bỏ dư thừa natri và các chất độc hại trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm tải cho thận mà còn hỗ trợ duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Những lợi ích khác của nước dừa đối với bà bầu

Ngoài việc giúp kiểm soát huyết áp, nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Dưới đây là một số lợi ích khác mà nước dừa mang lại:

Giúp mẹ bổ sung đủ nước

Việc giữ cho cơ thể luôn đủ nước trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Nước dừa là một nguồn cấp nước tự nhiên, giúp bà bầu duy trì độ ẩm cho cơ thể. Nước dừa còn chứa nhiều khoáng chất và điện giải, giúp bổ sung nước nhanh chóng và hiệu quả.

Nước dừa giúp giảm ốm nghén

Nhiều bà bầu gặp phải triệu chứng ốm nghén trong ba tháng đầu thai kỳ. Nước dừa có tác dụng làm dịu dạ dày và giúp giảm cảm giác buồn nôn, từ đó cải thiện tình trạng ốm nghén. ^[1]/Is Coconut Water Safe During Pregnancy?. Truy cập ngày 7/2/2025.
jQuery('#footnote_plugin_tooltip_3458_2_1').tooltip({ tip: '#footnote_plugin_tooltip_text_3458_2_1', tipClass: 'footnote_tooltip', effect: 'fade', predelay: 0, fadeInSpeed: 200, delay: 400, fadeOutSpeed: 200, position: 'top center', relative: true, offset: [-7, 0], });." rel="nofollow noopener" target="_blank">https://redcliffelabs.com/myhealth/pregnancy/is-coconut-water-safe-during-pregnancy/)).

Nước dừa giúp cải thiện hệ tiêu hoá

Nước dừa chứa chất xơ và enzyme có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, một vấn đề rất phổ biến ở bà bầu. Việc tiêu hóa tốt sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Nước dừa chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bà bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể trong thời gian mang thai.

Giúp kiểm soát cân nặng

Nước dừa là một thức uống ít calo nhưng lại giàu dưỡng chất. Việc uống nước dừa sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng tốt hơn trong thai kỳ, tránh tình trạng tăng cân quá mức.

Thúc đẩy sự phát triển của thai

Các khoáng chất trong nước dừa như magie, photpho và canxi giúp phát triển xương và hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp thai nhi nhận được đủ dưỡng chất và oxy cần thiết để phát triển khỏe mạnh. ^[2]Coconut Water During Pregnancy. Truy cập ngày 7/2/2025.
https://mmi.edu.pk/blog/coconut-water-during-pregnancy/

Uống nhiều nước dừa khi mang bầu có tốt không?

Dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích, việc uống quá nhiều nước dừa cũng không phải là sự lựa chọn tốt. Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến một số vấn đề sau: ^[3]Benefits and Risks of Coconut Water During Pregnancy. Truy cập ngày 7/2/2025.
https://nimaaya.com/blog/coconut-water-during-pregnancy/.

• Rối loạn điện giải: Nước dừa chứa nhiều kali, nếu uống quá mức có thể gây tăng kali máu, dẫn đến buồn nôn, mệt mỏi, rối loạn nhịp tim.
• Dị ứng, phát ban: Mặc dù hiếm gặp, nhưng một số người có thể bị dị ứng với nước dừa. Các triệu chứng có thể từ phát ban nhẹ trên da đến phản ứng nghiêm trọng hơn như ngứa và sưng. Nếu gặp triệu chứng này, nên ngừng uống và đến gặp bác sĩ.
• Đường huyết cao: Nước dừa có chỉ số đường huyết trung bình, có thể làm tăng đường huyết. Người mắc tiểu đường thai kỳ cần theo dõi và hỏi ý kiến bác sĩ.

Cách uống nước dừa an toàn cho mẹ bầu huyết áp cao

Để đảm bảo an toàn khi uống nước dừa, mẹ bầu huyết áp cao cần lưu ý một số điểm sau:

• Uống nước dừa với lượng vừa phải: Mẹ bầu chỉ nên uống từ 1 đến 2 cốc nước dừa mỗi ngày, tránh lạm dụng quá mức. Điều này giúp cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây dư thừa kali hay các chất điện giải.
• Lựa chọn nước dừa tươi: Nước dừa tươi luôn là lựa chọn tốt nhất vì nó không chứa chất bảo quản hay đường hóa học. Nước dừa đóng hộp có thể chứa nhiều đường và các hóa chất không tốt cho sức khỏe.
• Uống vào thời điểm thích hợp: Mẹ bầu nên uống nước dừa vào các thời điểm giữa các bữa ăn hoặc khi cảm thấy khát để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.

Một số lầm tưởng thông thường về nước dừa

Mặc dù nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng vẫn còn một số lầm tưởng phổ biến mà mẹ bầu cần phải lưu ý:

• Nước dừa có thể thay thế nước lọc: Một số người nghĩ rằng nước dừa có thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Tuy nhiên, nước dừa chỉ là một bổ sung dinh dưỡng và không thể thay thế nước lọc trong cơ thể. Hãy uống đủ lượng nước lọc hàng ngày để duy trì sức khỏe.

• Uống nước dừa giúp tóc em bé dày và khỏe hơn: Không có bằng chứng nào cho thấy nước dừa giúp tóc em bé chắc khỏe hơn. Các đặc điểm này hoàn toàn do gen quyết định và không có mối liên hệ nào giữa việc uống nước dừa với sự phát triển của tóc.
• Uống nước dừa giúp em bé có làn da trắng hơn: Đây là một quan niệm phổ biến, nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh được uống nước dừa ảnh hưởng đến màu da của em bé. Màu da được quyết định bởi yếu tố di truyền, không phải chế độ ăn uống.
• Nước dừa chỉ nên uống vào tam cá nguyệt thứ ba: Mẹ bầu có thể uống nước dừa trong suốt thai kỳ. Nước dừa giúp cung cấp nước và cân bằng điện giải, mang lại lợi ích ở mọi giai đoạn.
• Nước dừa có thể làm giảm cơn đau chuyển dạ: Nước dừa không có tác dụng làm giảm đau khi sinh. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì tin vào những lời đồn.

Qua bài viết trên, Menacal đã giúp các mẹ bầu trả lời được câu hỏi “Bà bầu huyết áp cao có nên uống nước dừa?”. Bà bầu cần uống nước dừa một cách hợp lý và có sự tư vấn từ bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Để biết thêm về vấn đề bà bầu cao huyết áp có uống nước dừa được không hay cần giải đáp thắc mắc những vấn đề liên quan, bạn hãy truy cập ngay vào website menacal.vn hoặc gọi tới hotline 1900 636 985.