Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Canxi và sắt là hai dưỡng chất được các bác sĩ khuyên mẹ bầu bổ sung sớm khi mang thai. Vậy bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy thì tốt nhất? Ngoài ra, việc bổ sung hai chất này như thế nào, liệu có thể uống cùng lúc được không cũng được các mẹ thắc mắc rất nhiều. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc và giúp mẹ bầu cái nhìn tổng quan về tầm quan trọng của việc uống canxi và sắt trong thai kỳ.

Vai trò của canxi và sắt trong thai kỳ

Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy? Trước khi giải đáp vấn đề này, chúng ta cần hiểu rõ tầm quan trọng của sắt và canxi trong thai kỳ.

Vai trò của canxi

Canxi là nguyên tố quan trọng cấu tạo nên xương. Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng còi xương ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn tuổi. Vì thế, trong giai đoạn thai kỳ, canxi cực kỳ quan trọng trong việc hình thành khung xương và mật độ xương của trẻ.

Cung cấp đầy đủ canxi còn giúp bé phát triển hệ thần kinh và tim mạch một cách khỏe mạnh. Đồng thời, cơ bắp cũng được phát triển tốt và đầy đủ hơn. Trong đó, tam cá nguyệt thứ ba là thời gian bé cần nhiều canxi nhất để phát triển nhanh chóng.

Bên cạnh đó, canxi cũng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của thai phụ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ canxi giúp hạn chế tình trạng tiền sản giật và tăng huyết áp ở mẹ bầu. Nếu trong thời gian mang thai, mẹ bầu không uống đủ canxi thì khả năng cao sẽ bị lão hóa xương, loãng xương sớm, dễ nhức mỏi. ^[1]Get the Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 30/9/2022.
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy

Vai trò của sắt

Bên cạnh canxi, sắt cũng là dưỡng chất mà bác sĩ khuyên các mẹ nên bổ sung ngay từ đầu thai kỳ. Thậm chí, các chuyên gia còn cho rằng, tốt nhất bổ sung thêm sắt trước khi mang thai từ 1 đến 2 tháng.

Sở dĩ sắt quan trọng đến như vậy vì sắt tham gia vào quá trình sản xuất hemoglobin, hay còn gọi là hồng cầu. Chức năng của hồng cầu là vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, đến các mô và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sinh hóa khác.

Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần sản xuất một lượng máu khá lớn để nuôi thai nhi trong bụng. Vì thế, thai phụ cần đủ sắt để sản xuất máu trong suốt thai kỳ. Việc thiếu sắt còn khiến mẹ bầu dễ bị mệt mỏi, mất sức và làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng khi mang thai.

Ví dụ như thiếu sắt làm khả năng miễn dịch vốn đã yếu hơn bình thường của mẹ bầu. Điều này làm tăng khả năng nhiễm trùng máu và viêm nhiễm cho người mẹ.

Sắt cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Một nghiên cứu hơn 54.000 trường hợp ở khu vực Cardiff cho thấy, nếu bà bầu có nồng độ sắt thấp hơn tiêu chuẩn có tỷ lệ sinh con nhẹ cân, sinh non và sảy thai cao hơn.

Như vậy có thể thấy, sắt và canxi có vai trò rất quan trọng và cần được bổ sung liên tục khi mang thai. Vậy bà bầu uống sắt và canxi vào tháng mấy thì tốt nhất? ^[2]Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements? Truy cập ngày 30/9/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/

Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy?

Sắt và canxi có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do vậy, bổ sung hai dưỡng chất này đúng thời điểm là điều rất cần thiết. Vậy bà bầu uống sắt và tháng thứ mấy thì phù hợp? Hãy nghe lời khuyên của chuyên gia mẹ nhé.

Bà bầu uống sắt vào tháng thứ mấy?

Sắt là vi chất vô cùng quan trọng cho quá trình mang thai và sau sinh. Bởi vi chất này trực tiếp tham gia vào quá trình tạo máu và tuần hoàn cho em bé. Bên cạnh đó, bổ sung sắt còn phòng ngừa thiếu máu cho mẹ. Việc bổ sung sắt này phải thực hiện từ trước khi mang thai và xuyên suốt thai kỳ.

Ngay từ khi chưa mang thai, phụ nữ đang bị mất một lượng sắt nhất định hàng tháng do kinh nguyệt. Chính vì thế, việc dự trữ sắt trước khi mang thai 1-3 tháng sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ gặp tai biến sản khoa.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu sắt của bà bầu là 30mg/ngày.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy?

Tương tự như sắt, canxi có thể bổ sung từ khi bắt đầu mang. Thời gian tốt nhất bổ sung canxi là vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Hàm lượng canxi trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên nạp là 1000mg. Với thai phụ dưới 18 tuổi,hàm lượng này sẽ cao hơn, khoảng 1300mg mỗi ngày. Tùy vào giai đoạn thai kỳ mà hàm lượng canxi có thể thay đổi để phù hợp với nhu cầu cơ thể:

• 3 tháng đầu thai kỳ: 800mg/ngày
• 3 tháng giữa thai kỳ: 1.000mg/ngày
• 3 tháng cuối thai kỳ: 1.500mg/ ngày

Ngoài ra, 2 tháng sau khi sinh mẹ bầu vẫn cần cung cấp thêm canxi để đảm bảo sức khỏe xương khớp sau này. Các mẹ nên bổ sung khoảng 1000mg đến 1200mg canxi mỗi ngày. ^[3]Nutrition During Pregnancy: Part I Weight Gain: Part II Nutrient Supplements. Truy cập ngày 30/9/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/# 

Uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

Ngoài câu hỏi bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy, thì câu hỏi sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Vì thực chất, hai chất này rất cần thiết cho mẹ bầu nhưng không nên sử dụng cùng lúc.

Một nghiên cứu của Hallberg vào năm 1993 đã cho thấy, có sự tương quan của nồng độ canxi và khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể. Cụ thể là canxi làm ảnh hưởng và giảm khả năng hấp thụ của sắt trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ chế cản trở hấp thu sắt của canxi đến nay vẫn là một câu hỏi và cần được nghiên cứu chuyên sâu hơn. Chỉ có thể khẳng định rằng, canxi có cản trở sự hấp thu sắt trong một thời gian ngắn.

Do đó, sắt và canxi nên được uống cách nhau khoảng 2 giờ để đảm bảo sự hấp thu của cả hai chất trong cơ thể. Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống sắt là khi bụng đói và không nên uống vào buổi chiều, tối. Bạn nên uống sắt bằng nước cam, vì vitamin C khi kết hợp với sắt sẽ tạo thành một hợp chất dễ hấp thụ hơn.

Cơ thể hấp thu canxi tốt nhất vào khoảng thời gian từ 7-8 giờ sáng. Việc uống canxi vào buổi chiều hoặc tối khiến canxi khó hấp thu và dễ tích tụ, gây sỏi thận.

Từ những thông tin trên, có thể kết luận, canxi bạn nên uống vào sau bữa sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ. Sắt nên được uống trước ăn trưa 30 phút và cách thời gian uống canxi 2 giờ. Điều này giúp cả hai chất dễ hấp thụ và hạn chế tối đa tác dụng phụ cho cơ thể.

Đọc thêm: Giải đáp: Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không?

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Mẹ bầu uống sắt và canxi như thế nào? Ngoài những thông tin về bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy, còn một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi mà mẹ bầu cần để tâm:

• Nên ưu tiên cung cấp sắt và canxi bằng thực phẩm. Điều này hạn chế được các tác dụng phụ của thuốc hoặc thực phẩm chức năng.
• Thực phẩm giàu sắt nên bổ sung như: Hàu, thịt bò, cá, rau muống,…
• Thực phẩm giàu canxi nên bổ sung như: Sữa chua, phô mai, cá hồi, cua, tôm, bông cải xanh,…
• Hạn chế uống cà phê, trà và rượu khi đang sử dụng canxi và sắt. Vì tanin trong các thực phẩm này sẽ làm giảm tác dụng sắt và canxi.
• Thức ăn hoặc bữa ăn có quá nhiều đạm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi. Do canxi được sử dụng cho quá trình tiết acid chuyển hóa thức ăn.

Thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Khi lựa chọn viên uống bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu hãy dựa vào các tiêu chí sau đây:

Thành phần tối ưu, an toàn và dễ hấp thu

Với viên uống bổ sung sắt, mẹ nên lựa chọn dạng sắt amin (hay còn gọi là sắt Ferrochel, sắt bisglycinate). Đây là dạng sắt được đánh giá là có khả năng hấp thu cao nhất trên thị trường, cao hơn gấp 2-3 lần các dạng sắt khác. Nhờ khả năng hấp thu cao, sắt amin giúp hạn chế táo bón, nóng trong hay kích ứng dạ dày.

Với viên uống bổ sung canxi, mẹ nên lựa chọn dòng sản phẩm có kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2. Đây là hai vitamin không thể thiếu cho quá trình hấp thu canxi tại ruột và vận chuyển canxi trong máu gắn vào xương. Nếu thiếu 2 vi chất này, khả năng hấp thu canxi của cơ thể sẽ bị suy giảm, tăng nguy cơ canxi lắng đọng gây táo bón và xơ vữa mạch máu.

Đủ liều lượng

Nhu cầu bổ sung sắt thông qua viên uống của bà bầu là 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Mẹ bầu nên lựa chọn viên sắt nào cung cấp đủ hàm lượng này mẹ nhé.

Hầu hết các viên canxi trên thị trường đều cung cấp đủ hàm lượng cho bà bầu. Tuy nhiên, để hấp thụ hết lượng canxi này lại là chuyện khác. Điều này phụ thuộc vào các thành phần phối hợp của viên canxi. Tuy nhiên, khi nhắc đến liều lượng canxi, mẹ bầu nên chú ý rằng với mỗi lần uống, cơ thể chỉ dung nạp được tối đa 500mg canxi nguyên tố. Do đó, chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung canxi theo liều thấp, chia thành nhiều lần uống trong ngày để đảm bảo hiệu quả hấp thu.

Nguồn gốc rõ ràng

Hiện nay, trên thị trường có nhiều hàng hóa xách tay không rõ nguồn gốc. Mẹ bầu nên kiểm tra kỹ nguồn gốc sản phẩm trước khi mua để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng.

Thay vào đó, mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch về Việt Nam từ các nước phát triển như châu Âu. Đây là những sản phẩm có chất lượng cao, được kiểm định chất lượng ở nước ngoài.

Bên cạnh đó, các sản phẩm này còn đạt tiêu chuẩn kép của Bộ Y tế khi nhập khẩu về thị trường Việt Nam. Do vậy, sản phẩm nhập khẩu đảm bảo an toàn và chất lượng cao cho mẹ.

Được chuyên gia đánh giá cao

Chuyên gia là những người có hiểu biết sâu rộng về dinh dưỡng cũng như cách chăm sóc khoa học cho thai kỳ. Do đó, một sản phẩm được chuyên gia đánh giá cao là sản phẩm mà mẹ bầu có thể tin tưởng sử dụng mà không phải lo lắng về chất lượng.

Được tin dùng bởi nhiều mẹ bầu

Một sản phẩm tốt chưa chắc đã được nhiều người biết đến và tin dùng. Nhưng một sản phẩm được nhiều người tin dùng thì chắc chắn là một sản phẩm tốt.

Do vậy, khi lựa chọn viên uống bổ sung sắt và canxi cho thai kỳ, mẹ nên lựa chọn dòng sản phẩm được nhiều người tin dùng và cho phản hồi tốt.

Thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. Trong đó, bộ đôi sắt và canxi của Bổ bầu EU Aplicaps được đánh giá cao và được nhiều mẹ bầu tin dùng.

Bổ bầu EU Befoma – vitamin tổng hợp cho bà bầu, với công thức vượt trội 3 tác động cho thai kỳ toàn diện:

• Sắt amin thế hệ mới giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu
• Acid folic thế hệ 4 giúp hấp thu nhanh, hàm lượng đủ cho nhu cầu hàng ngày
• 16 vitamin & khoáng chất khác giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh

Canxi EU Menacal – canxi tảo biển D3K2 với công thức ưu việt 3 tác động giúp hấp thu đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể:

• Canxi từ tảo biển đỏ và san hô giúp hấp thu dễ dàng
• Nhóm khoáng chất gồm Kẽm, Magie, Selen kích hoạt & hoạt hóa enzym hấp thu canxi.
• Nhóm vitamin K2 & vitamin D3 giúp vận chuyển canxi đến đích (hay đến tế bào xương).

Trên đây là những thông tin về bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy. Ngoài ra Menacal đã cũng cung cấp thêm những kiến thức và lưu ý cần quan tâm khi sử dụng sắt và canxi cho bà bầu. Mong rằng bài viết hữu ích với bạn, hãy liên hệ 1900 636 985 hoặc truy cập TẠI ĐÂY để được tư vấn thêm.