Uống canxi có tăng chiều cao không? Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ

Ba mẹ luôn mong muốn con được cao lớn và khỏe mạnh nên luôn tìm các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tốt nhất cho trẻ. Vậy cho trẻ uống canxi có tác dụng gì và uống canxi có tăng chiều cao không? Bài viết sau đây sẽ cung cấp thêm nhiều kiến thức và giúp bố mẹ tìm hiểu rõ hơn về dưỡng chất này.

Uống canxi có tăng chiều cao không?

Việc cho trẻ uống canxi có tăng chiều cao thật không? Câu trả lời là có. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương. Do đó, uống canxi giúp xương phát triển tối đa nhất ở trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Vai trò của canxi tăng chiều cao cho trẻ

Canxi là thành phần chiếm đến 99% cấu tạo xương, nhân tố thiết yếu quyết định chiều cao của trẻ. Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, trẻ có chế độ ăn uống thiếu canxi sẽ có chiều cao thấp bé hơn khi trưởng thành đối với nam và nữ. ^[1]Low Habitual Dietary Calcium and Linear Growth from Adolescence to Young Adulthood: results from the China Health and Nutrition Survey. Truy cập ngày … Continue reading.

Đồng thời, một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, việc thiếu canxi tỉ lệ thuận với cân nặng và mật độ canxi ở xương khi trưởng thành. Điều này có nghĩa, trẻ không được cung cấp đủ nhu cầu canxi cần thiết có nguy cơ bị loãng xương cao hơn. ^[2]The effect of prepubertal calcium carbonate supplementation on the age of peak height velocity in Gambian adolescents. Truy cập ngày … Continue reading.

Không chỉ có vai trò giúp tăng chiều cao, canxi cũng tham gia vào một số hoạt động chuyển hóa khác trong cơ thể. Cung cấp đầy đủ canxi hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ. Từ đó các hormone được kích thích và thúc đẩy phát triển thể chất, giúp trẻ cao lớn nhanh hơn.

Bên cạnh đó, canxi còn tham gia việc truyền tín hiệu thần kinh và đảm bảo quá trình này luôn được vận hành tốt. Do đó, bổ sung canxi rất thiết cho sự phát triển trí não của trẻ.

Nhu cầu canxi của trẻ

Vào mỗi giai đoạn phát triển của cơ thể, trẻ sẽ có nhu cầu cung cấp canxi khác nhau. Ba mẹ có thể tham khảo nhu cầu cung cấp canxi cho trẻ theo độ tuổi dưới đây:

Ngoài ra, ba mẹ cũng nên lưu ý cách bổ sung canxi trong ngày cho trẻ. Để đảm bảo canxi được hấp thụ tốt nhất, ba mẹ nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Vì canxi hấp thụ tốt nhất vào khoảng thời gian này. Đồng thời, một số loại thực phẩm có thể cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể như đồ ăn giàu chất đạm, sắt,…

Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ như thế nào?

Chắc hẳn, ba mẹ đã có câu trả lời cho “Uống canxi có tăng chiều cao không?”. Tuy nhiên, ba mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ từ đâu. Dưới đây là một số nguồn canxi mà ba mẹ có thể tham khảo để bổ sung canxi cho trẻ cao lớn.

Bổ sung canxi qua thực phẩm

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là cần thiết để trẻ phát triển, tăng trưởng chiều cao tối ưu. Nghiên cứu ở Trung Quốc đã chỉ ra rằng, nguyên nhân chính của việc thiếu canxi ở trẻ là do chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu khoa học.

Để trẻ tăng chiều cao tốt nhất trong thời gian dậy thì, bố mẹ nên thường xuyên cho bé ăn các thực phẩm sau:

• Sữa và những sản phẩm được chế biến từ sữa.
• Các loại hải sản như cá biển, cua biển, tôm, cá mòi, cá hồi, cá chạch, cá thu,…
• Các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, rau dền, rau ngót,…
• Đậu cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,.. Hoặc các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ,…
• Trái cây không chỉ cung cấp vitamin mà còn bổ sung canxi hiệu quả: chuối, bơ, kiwi, cam, xoài,…^[c][d]

^[3]Here are 6 Vitamins that can help you grow taller!. Truy cập ngày … Continue reading.

Đọc thêm: Kể tên 10 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tốt nhất – Không thể bỏ qua

Sữa tăng chiều cao cho trẻ

Uống sữa tăng chiều cao cũng là một cách rất hiệu quả trong việc bổ sung canxi cho trẻ. Bởi hầu hết các bé đều thích uống sữa và đây cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh thì sữa mẹ vẫn tốt nhất cho bé. Đối với trẻ lớn hơn, ba mẹ cần lưu ý độ tuổi của con để chọn sản phẩm sữa và liều lượng phù hợp.

Với một khẩu phần sữa khoảng 250ml (tương đương một hộp sữa giấy), trung bình trẻ cần:

• Trẻ dưới 8 tuổi cần 1,5 đến 2 khẩu phần mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên cần 2,5 đến 3,5 khẩu phần mỗi ngày.

Cùng với chế độ ăn uống, ba mẹ nên cân nhắc và điều chỉnh nhu cầu sữa hàng ngày cho trẻ nếu trong ngày trẻ bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi. 

Viên uống bổ sung canxi cho trẻ

Đối với trẻ kén ăn hoặc dị ứng với sữa, việc cung cấp canxi qua thực phẩm và sữa sẽ không hiệu quả. Đồng thời, khả năng hấp thu canxi của mỗi trẻ sẽ khác nhau  nên việc chỉ bổ sung canxi qua chế độ ăn uống và sữa không phải phương pháp tối ưu nhất. Do đó, nhiều bậc phụ huynh đã chọn cách cho trẻ sử dụng viên uống bổ sung canxi.

Ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm Aplicaps Menacal, một sản phẩm xuất xứ từ Tây Ban Nha, được Bộ Y Tế chứng nhận và cấp phép. Aplicaps Menacal cung cấp 158,4mg canxi nguyên tố trong mỗi viên, giúp bố mẹ dễ dàng điều chỉnh lượng canxi cần bổ sung cho con mỗi ngày.

Đặc biệt, Aplicaps Menacal chứa thành phần canxi tự nhiên từ Tảo đỏ và San hô, kết hợp với Vitamin D3&K2 cùng các khoáng chất Magie, Kẽm, Selen giúp hấp thu tối ưu canxi. Từ đó giúp canxi vận chuyển đúng đích đến xương, hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ. Ngoài ra, sản phẩm Aplicaps Menacal cung cấp canxi cho cơ thể giúp giảm đau mỏi, chuột rút, tê chân tay.

Aplicaps Menacal được rất nhiều bác sĩ đánh giá cao và đạt được chứng nhận an toàn của EFSA nên ba mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng cho con. Đặc biệt, sản phẩm còn được rất nhiều mẹ bầu tin dùng, sử dụng trong suốt thai kỳ để cho mẹ khỏe, con phát triển toàn diện.

Bên cạnh trẻ trên 6 tuổi và phụ nữ mang thai, sau sinh, Aplicaps Menacal còn sử dụng cho các đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi như: Người già, người bị loãng xương, vận động viên,….

Đọc thêm: Canxi Menacal uống như thế nào? Cách sử dụng cho cả gia đình

Sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ 

Bổ sung canxi là điều cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên, canxi không thể dùng bừa bãi mà cần uống theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia. Việc sử dụng canxi không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng dư thừa sẽ gây ra một số hậu quả như: Bệnh về thận, suy tuyến tụy, tăng canxi trong máu, cốt hóa xương sớm, mệt mỏi, buồn nôn, trầm cảm,…

Do đó, khi bổ sung canxi cho trẻ bằng viên uống, ba mẹ nên tuân theo chỉ dẫn của chuyên gia và bác sĩ/dược sĩ để tránh tác dụng không mong muốn . Trong trường hợp, nồng độ canxi trong máu trên 300mg trong 24 giờ thì phải cho trẻ dừng uống ngay.

Bí quyết tăng chiều cao tối đa cho trẻ ở tuổi dậy thì

Để tăng chiều cao, ngoài uống canxi, ba mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý:

• Thường xuyên tập thể dục thể thao, khuyến khích trẻ tập các bộ môn giúp tăng chiều cao như: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền,…
• Chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học, ăn ngủ đúng giờ và đủ giấc.
• Cho trẻ uống vitamin D có tăng chiều cao không? Chưa có nghiên cứu cho thấy uống vitamin D sẽ giúp trẻ tăng chiều cao. Tuy nhiên, vitamin D3 là chất giúp tăng cường hấp thụ canxi, cùng với K3 giúp chuyển hóa canxi từ máu vào xương. Vì thế, D2 và K3 giúp vận chuyển canxi gắn đúng đích vào xương và hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.
• Thường xuyên tắm nắng lúc 6 đến 8 giờ sáng vì đây là thời gian nắng có cường độ vừa phải, hạn chế tác động của các tia tử ngoại ảnh hưởng đến da. 
• Bố mẹ nên chủ động cho trẻ tầm soát sức khỏe xương khớp định kỳ.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “uống canxi có tăng chiều cao không?” và giúp ba mẹ tìm được loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì. Nếu có vấn đề cần giải đáp, hãy truy cập ngay vào website menacal.vn hoặc liên hệ tới hotline 1900 636 985 để được các chuyên gia giải đáp nhé.