5+ loại sữa bổ sung canxi cho người gãy xương tốt nhất 2025

Bổ sung canxi là yếu tố quan trọng giúp phục hồi xương nhanh chóng sau khi bị gãy. Sử dụng các loại sữa bổ sung canxi cho người gãy xương được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ quá trình lành xương và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Bạn hãy đọc ngay bài viết sau của Menacal để tìm hiểu thêm về các loại sữa tăng cường canxi phù hợp.

Tiêu chí lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người gãy xương

Khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người gãy xương, bạn cần lưu ý một số tiêu chí quan trọng sau đây để hỗ trợ hiệu quả quá trình tái tạo xương và tăng cường sức khỏe tổng thể:

• Hàm lượng canxi cao và dễ hấp thụ: Khi mua sữa, bạn nên ưu tiên mua các loại sữa chứa canxi hữu cơ (như canxi citrate hoặc nano canxi) do cơ thể dễ hấp thu canxi hữu cơ hơn so với canxi vô cơ.
• Chứa thành phần bổ trợ hấp thu canxi: Sữa bổ sung canxi nên có thêm các vi chất như vitamin D3, protein, magie, kẽm… để tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể và thúc đẩy quá trình hình thành xương mới.
• Phù hợp với thể trạng và độ tuổi: Bạn nên lựa chọn sữa phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe cụ thể để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Hương vị dễ sử dụng: Hãy chọn sữa có hương vị dịu nhẹ, dễ uống để có thể uống thường xuyên mà không bị ngán.
• Thương hiệu uy tín và an toàn: Bạn nên mua các sản phẩm sữa có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm định chất lượng và nhận được đánh giá tích cực từ khách hàng.

Tìm hiểu top 5 sữa bổ sung canxi cho người gãy xương

Việc lựa chọn loại sữa bổ sung canxi cho người gãy xương phù hợp rất quan trọng trong quá trình phục hồi sau gãy xương. Dưới đây là 5 loại sữa được đánh giá cao nhờ thành phần giàu canxi, dễ hấp thu và hỗ trợ toàn diện cho hệ xương khớp bạn có thể tham khảo:

Sữa Anlene Gold 5X

Một trong những lựa chọn sữa nổi bật cho người gãy xương là Anlene Gold 5X –  sản phẩm của Fonterra (New Zealand). Đây là loại sữa có tác dụng hỗ trợ sức khỏe xương khớp toàn diện.

Thành phần nổi bật trong sữa:  Canxi, vitamin D, collagen, protein, magie, kẽm và vitamin C.

Công dụng: 

• Hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng cường mật độ xương.
• Giúp duy trì sự dẻo dai cho cơ và khớp. 
• Phòng tránh loãng xương.

Đối tượng phù hợp: Người trung niên, người cao tuổi, người gãy xương.

Giá tham khảo: Khoảng 420.000 – 450.000 VNĐ/hộp 1.2kg.

Sữa Ensure Gold

Nếu bị gãy xương và cơ thể mệt mỏi, sụt cân hoặc mới phẫu thuật xong, bạn nên chọn sữa bổ sung canxi cho người gãy xương Ensure Gold của Abbott (Hoa Kỳ) để bổ sung dinh dưỡng toàn diện.

Thành phần nổi bật trong sữa: Protein chất lượng cao, canxi, vitamin D, FOS, các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Công dụng: 

• Tăng cường thể lực, phục hồi sức khỏe sau ốm hoặc sau phẫu thuật. 
• Hỗ trợ sức khỏe hệ xương và tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.

Đối tượng phù hợp: Người lớn tuổi, người suy nhược, người bị gãy xương.

Giá tham khảo: Khoảng 820.000 – 860.000 VNĐ/hộp 850g.

Sữa Lean max Bone

Một lựa chọn tối ưu dành cho người bị gãy xương là Lean Max Bone của Nutricare (Việt Nam) Sữa có chứa công thức tập trung vào việc tái tạo xương.

Thành phần nổi bật trong sữa:  Canxi Nano, vitamin D3, K2, collagen thủy phân, protein, magie.

Công dụng: 

• Tăng mật độ xương, hỗ trợ tái tạo mô xương nhanh chóng. 
• Phòng ngừa gặp tình trạng loãng xương.

Đối tượng phù hợp: Người bị gãy xương, người có nguy cơ loãng xương, người cao tuổi cần bổ sung canxi.

Giá tham khảo: Khoảng 390.000 – 420.000 VNĐ/hộp 900g.

Sữa Vinamilk CanxiPro

Nếu bạn cần sản phẩm tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ tăng cơ bắp thì Vinamilk CanxiPro của thương hiệu Vinamilk (Việt Nam) là lựa chọn phù hợp.

Thành phần nổi bật trong sữa: Canxi, vitamin D3, chất đạm, không cholesterol.

Công dụng: 

• Bổ sung canxi và protein giúp hệ xương-cơ chắc khỏe.
• Hỗ trợ tim mạch với thành phần không cholesterol.

Đối tượng phù hợp: Người trưởng thành, người bị gãy xương, người cần tăng cường thể lực.

Giá tham khảo: Khoảng 350.000 – 380.000 VNĐ/hộp 900g.

Sữa Nutricare Bone

Thêm một loại sữa bổ sung canxi cho người gãy xương bạn có thể tham khảo là Nutricare Bone của Nutricare (Việt Nam). Đây là sản phẩm sữa lý tưởng cho người bị gãy xương nhờ thành phần có canxi nano kết hợp MK7.

Thành phần nổi bật trong sữa: Canxi Nano, vitamin D3, MK7 (vitamin K2), collagen type II, FOS, protein.

Công dụng: 

• Giúp canxi gắn vào xương hiệu quả, hỗ trợ phục hồi sau khi gãy xương.
• Tăng cường sức khỏe hệ xương khớp một cách lâu dài.

Đối tượng phù hợp: Người bị gãy xương, loãng xương, người lớn tuổi cần bổ sung canxi.

Giá tham khảo: Khoảng 390.000 – 420.000 VNĐ/hộp 900g.

Các loại thực phẩm tốt cho người bị gãy xương ngoài sữa

Ngoài sữa, người bị gãy xương nên chú ý bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất thiết yếu để giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm bạn nên tăng cường trong chế độ ăn hàng ngày gồm có:

Các loại cá béo

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi – yếu tố cốt lõi cho việc tái tạo xương. Bạn nên bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá thu chứa nhiều vitamin D tự nhiên cũng như dùng thêm cá mòi và cá ngừ để cung cấp nguồn canxi dồi dào. 

^[1]10 Foods for Building Strong Bones and Muscles. Truy cập ngày 6/5/2025. https://northcentralsurgical.com/10-foods-for-building-strong-bones-and-muscles/

Rau xanh

Rau lá xanh không chỉ đa dạng, ngon miệng mà còn chứa lượng canxi đáng kể cùng. Các loại rau này cũng giàu magie – chất giúp cơ thể hấp thu và duy trì lượng canxi trong xương. Một số loại rau họ cải và rau lá xanh nên bổ sung thường xuyên bao gồm:

• Cải xoăn
• Rau chân vịt 
• Bông cải xanh
• Rau cải xanh
• Bắp cải
• Rau xà lách
• Rau arugula

Bạn có thể sử dụng các loại rau này trong món xào, salad hoặc sinh tố để duy trì chế độ ăn lành mạnh mà vẫn hỗ trợ phục hồi sức khỏe xương khớp hiệu quả.

^[2]10 Foods & Drinks That Can Build & Strengthen Bones. Truy cập ngày 6/5/2025. https://fracturehealing.ca/10-foods-drinks-that-can-build-strengthen-bones/

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hồ đào là những thực phẩm có hàm lượng lớn các chất canxi, magie và phốt pho – các yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành và phục hồi xương. Trong đó, magie giúp tăng cường hấp thu canxi còn phốt pho chiếm đến 85% cấu trúc xương và răng. Bạn có thể sử dụng hạt dinh dưỡng làm món ăn nhẹ, rắc lên sữa chua hoặc sinh tố để thay đổi bữa ăn hàng ngày.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là thành phần quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen (loại protein cần thiết để hình thành mô xương mới). Bổ sung các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, đu đủ, kiwi… có tác dụng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình lành xương nhanh chóng. Ngoài ra, nhiều loại nước cam đóng hộp hiện nay còn được tăng cường thêm canxi và vitamin D bạn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng buổi sáng.

^[3]A Healing Diet After Bone Fracture. Truy cập ngày 6/5/2025. https://www.webmd.com/osteoporosis/osteo-fracture-diet

Trứng

Trứng là thực phẩm cung cấp vitamin D dồi dào, dễ tìm mua và được chế biến thành nhiều món ngon phong phú. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi và phốt phát tốt hơn. Bạn có thể chế biến trứng với các món ngon như trứng luộc, trứng rán, trứng ốp la, trứng hấp để đa dạng bữa ăn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Những câu hỏi thường gặp

Người gãy xương có nhất thiết phải uống sữa không?

Người gãy xương không bắt buộc phải uống sữa, nhưng sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein dễ hấp thu và hỗ trợ quá trình lành xương hiệu quả hơn.

Uống sữa bao lâu thì xương lành?

Thời gian lành xương thường từ 6-12 tuần tùy vào mức độ tổn thương của xương gãy. Việc uống sữa đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian phục hồi xương khớp.

Dùng sữa bổ sung canxi cho người gãy xương là một lựa chọn tuyệt vời hỗ trợ sự phục hồi xương sau khi gãy. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Nếu bạn cần biết các thông tin khác hay cần giải đáp các vấn đề liên quan, hãy truy cập vào website menacal.vn hay liên hệ tới đường dây nóng số 1900 636 985.