Nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ do đâu? Giải pháp khắc phục

20/03/2024 120 lượt xem

Khi về đêm, nhiều người cảm thấy chân tay bị nhức mỏi, buồn bực và dẫn đến mất ngủ. Tình trạng này kéo dài khiến sức khỏe bị suy giảm. Vậy giải pháp điều trị nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ là gì? Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Menacal nhé!

Nguyên nhân nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ

Chân tay buồn bực khó chịu là bệnh gì? Nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ là cảm giác tê mỏi, khó chịu ở tay chân kèm theo tình trạng bứt rứt trong người. Lúc đầu chỉ là hiện tượng tê mỏi, châm chích ở các đầu ngón tay, ngón chân. Càng về sau, tính trạng nhức mỏi càng tăng và lan rộng ra các cánh tay, cánh chân.

Nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ gặp ở nhiều người

Đó có thể là một triệu chứng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ thường gặp là:

Thiếu canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng liên quan đến sự phát triển của xương và răng. Ngoài ra, canxi tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như kiểm soát quá trình đông máu, điều hòa chức năng hệ tuần hoàn, hệ thần kinh,…

99% canxi trong cơ thể được phân bố ở xương. Do đó, canxi có được cung cấp đầy đủ thì hệ xương mới được chắc khỏe. Khi thiếu canxi, các cơ bị đau nhức, tê bì và trở nên kém linh hoạt hơn. Chân tay luôn trong trạng thái buồn bực và tê nhức râm ran. Điều này xảy ra cho thấy tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng hơn.

Canxi trong cơ thể ở mức thấp cũng liên quan đến tình trạng mất ngủ. Có nhiều nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ ít canxi có chất lượng giấc ngủ kém hơn. Hơn nữa, họ cũng thường xuyên trong tình trạng lo lắng, phiền muộn vì vấn đề này [1]Poor sleep quality among young adults. Truy cập ngày 19/10/2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32424890/
.

Rối loạn thần kinh ngoại biên

Hệ thần kinh ngoại biên là tổng hợp các dây thần kinh ngoại trừ ở não và tủy sống. Hệ thống thần kinh ngoại biên rất dễ bị tổn thương do chúng mỏng manh và không được bảo vệ chắc chắn. Tổn thương dây thần kinh khiến cho quá trình truyền tin lên hệ thần kinh trung ương bị rối loạn.

Dây thần kinh cảm giác tổn thương gây tê bì, đau nhức và mất cảm giác ở tay chân. Nếu không điều trị sớm, tình trạng này sẽ kéo dài và gây khó chịu.

Dây thần kinh vận động rối loạn khiến cho cơ bị yếu, khả năng cử động suy giảm. Đôi khi, tình trạng co cứng cơ sẽ xuất hiện. Điều này khiến cho triệu chứng nhức mỏi buồn bực tay chân về đêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Thiếu vitamin B

Các vitamin nhóm B thực hiện vai trò thiết yếu và liên quan đến chức năng của tế bào cơ thể. Chúng hỗ trợ quan trọng quá trình hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Nếu thiếu vitamin B, cơ thể rất dễ bị tê bì, nóng rát, đặc biệt ở tứ chi. Tình trạng thiếu vitamin B thường gặp phổ biến nhất ở:

  • Người cao tuổi.
  • Người ăn chay trường.
  • Người nghiện rượu nặng.
  • Thiếu máu.

Hội chứng chân tay không yên

Hội chứng chân tay không yên còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom. Bệnh này liên quan chủ yếu đến tình trạng rối loạn thần kinh. Bạn sẽ luôn có cảm giác muốn di chuyển chân do xuất hiện các cơn xung động không kiểm soát. Triệu chứng phổ biến là cảm giác nhức nhối, khó chịu ở chân hoặc bàn chân.

Khi mắc hội chứng này, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái bứt rứt, khó chịu. Giấc ngủ của bạn sẽ bị rối loạn nghiêm trọng. Mọi đối tượng có thể mắc bệnh này nhưng thường gặp nhất là người già [2]Restless legs syndrome. Truy cập ngày … Continue reading.

Phương pháp điều trị nhức mỏi buồn bực tay chân

Tuy đây chỉ là một triệu chứng thường gặp nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt của mỗi người. Nếu để tình trạng kéo dài, giấc ngủ bị rối loạn nghiêm trọng và càng khó trị dứt điểm hơn. Bạn có thể áp dụng một số cách cách chữa bệnh buồn bực chân tay sau đây:

Các biện pháp hỗ trợ

Để giảm nhanh chóng tình trạng nhức mỏi tay buồn bực chân tay, bạn cần kết hợp các biện pháp hỗ trợ tại nhà như:

  • Massage: Massage giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn và giảm tình trạng tê nhức chân tay hiệu quả. Bạn có sử dụng thêm các loại tinh dầu để cảm thấy thư thái hơn. Hãy áp dụng massage khoảng 20-30 mỗi ngày trước khi đi ngủ. Điều này vừa giúp giảm tê nhức tay chân khi ngủ, vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
  • Luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thường xuyên giúp tăng đáng kể thể tích tuần hoàn cũng như khả năng vận chuyển oxy. Nhờ đó mà các tổn thương ở hệ xương được chữa lành nhanh chóng. Hơn nữa, hệ thống gân cơ được thả lỏng, áp lực lên các dây thần kinh được giảm rất nhiều. Một số bài tập bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như đi bộ, yoga, bài tập nâng chân,…
  • Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học: Lên kế hoạch sinh hoạt hằng ngày giúp bạn có một nhịp sinh học ổn định. Nhịp sinh học đó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhịp sinh học như “đồng hồ” điều phối các hoạt động của cơ thế. Khi đến giờ, “chiếc đồng hồ” sẽ kích thích các dây thần kinh và não bộ để đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi. Do đó, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Massage tay và chân giúp thoải mái hơn
Massage tay và chân giúp thoải mái hơn

Bổ sung đủ dưỡng chất

Thiếu canxi hay vitamin B là nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ. Do vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung canxi và vitamin nhóm B cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung từ thức ăn và các loại viên uống để đáp ứng đủ.

Canxi Aplicaps Menacal là một lựa chọn giúp cải thiện tình trạng nhức mỏi tay chân nhanh chóng:

  • Canxi tự nhiên từ tảo biển: Canxi được hòa tan và hấp thu tối đa.
  • Bổ sung vitamin D3 và K2: Hỗ trợ “vận chuyển” canxi đến đúng hệ xương, tránh tính trạng dư thừa và lắng đọng trong thành ruột.
  • Bộ 3 magie, kẽm, selen: Kích hoạt enzym hỗ trợ hấp thu canxi vào cơ thể.

Điều trị bằng Đông y

Phương pháp điều trị bằng Đông y được khá nhiều người tin tưởng và áp dụng. Theo Đông y, xoa bóp bấm huyệt giúp cơ thể cảm thấy thư giãn. Xoa bóp bấm huyệt kết hợp châm cứu kích thích làm giãn cơ và lưu thông khí huyết. Do đó, các triệu chứng đau nhức buồn bực chân tay sẽ được cải thiện, cơ bắp được thư giãn sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc Đông y để trị tình trạng tê bì chân tay như:

  • Lá lốt: Có tính ấm vị cay, hỗ trợ lưu thông khí huyết và trừ phong thấp hiệu quả. Bạn cần chuẩn bị khoảng 20 lá lốt tươi để sắc cùng nước uống. Duy trì uống hằng ngày sẽ giúp tình trạng nhức mỏi buồn bực chân tay giảm đáng kể.
  • Ngải cứu: Ngải cứu có tính ấm làm giãn nở mạch máu, hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết, giảm nhức mỏi chân tay. Để thực hiện, bạn hãy chuẩn bị lá ngải cứu và ngâm nước nóng trong khoảng 2-3 phút. Sau đó sử dụng xác ngải cứu đắp lên vùng chân tay bị tê.
  • Gừng: Trong gừng có chứa Gingerol, Zingiberene làm co giãn mạch máu, kích thích vận chuyển máu đến các chi. Bạn cần giã gừng cùng một chút muối và hòa cùng nước ấm. Ngâm tay hoặc chân vào trong nước gừng ấm mỗi ngày sẽ giúp tình trạng buồn bực tay chân được thuyên giảm.

Điều trị bằng Tây y

Khi đã áp dụng mọi biện pháp mà tình trạng vẫn không cải thiện, bạn cần đến bệnh viện để điều trị. Bác sĩ sẽ căn cứ vào nguyên nhân và mức độ bệnh để chỉ định thuốc phù hợp. Các thuốc thường được chỉ định trong trường hợp này là:

  • Thuốc giảm đau, chống viêm.
  • Thuốc giãn mạch ngoại vi.
  • Thuốc giãn cơ.

Nhức mỏi buồn bực tay chân có nguy hiểm không?

Tình trạng nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ tuy không gây nguy hiểm nhưng lâu dài sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Cơ thể bạn sẽ bị suy nhược, sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Mất ngủ làm cho mọi hoạt động động của cơ thể và thần kinh trung ương bị gián đoạn. Khả năng nhận thức và hoạt động của cơ thể bị chậm lại. Chúng ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, tinh thần và trạng thái cảm xúc của bạn [3]The Effects of sleep deprivation on your body. Truy cập ngày 19/10/2022.
https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body
.

Hơn nữa, khi tê nhức tay chân, việc cầm nắm và đi đứng của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn. Các hoạt động hằng ngày của bạn bị trì trệ và khó kiểm soát hơn. Do đó, bạn hãy cố gắng cải thiện và điều trị tình trạng nhức mỏi chân tay sớm nhất. Tránh cho tình trạng bệnh bị dai dẳng và trở nên khó điều trị.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc thoát khỏi cảm giác nhức mỏi buồn bực chân tay vật vã khó ngủ. Nếu bạn còn câu hỏi nào và cần được tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với chuyên gia của Menacal qua tổng đài 1900 636 985 (nhánh số 2).

References

References
1 Poor sleep quality among young adults. Truy cập ngày 19/10/2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32424890/
2 Restless legs syndrome. Truy cập ngày 19/10/2022.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168#:~:text=Overview,eases%20the%20unpleasant%20feeling%20temporarily
3 The Effects of sleep deprivation on your body. Truy cập ngày 19/10/2022.
https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body