Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh?

Bổ sung sắt và canxi sau sinh được nhiều bà mẹ quan tâm để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Vậy mẹ nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh là tốt nhất? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề trên, đồng thời cung cấp một phương pháp bổ sung sắt và canxi hiệu quả.

Dấu hiệu thiếu sắt và canxi ở phụ nữ sau sinh

Canxi và sắt là hai dưỡng chất rất cần thiết trong và sau thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh quên mất việc bổ sung canxi và sắt nên dẫn đến cơ thể thiếu hai dưỡng chất này. Vì thế, mẹ bỉm cần nắm vững một số dấu hiệu nhận biết thiếu sắt và canxi.

Triệu chứng thiếu sắt ở phụ nữ sau sinh

Khi cơ thể thiếu sắt, mẹ bỉm có thể không xuất hiện nhiều triệu chứng đặc biệt. Thông thường, mẹ chỉ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc choáng váng nhẹ. Các triệu chứng dễ nhầm lẫn với suy nhược cơ thể hoặc các phản ứng sinh lý bình thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh. Vì thế, hầu hết mọi người đều bỏ qua các dấu hiệu này.

Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm bị thiếu sắt nghiêm trọng thì sẽ xuất hiện một vài biểu hiện như:

• Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.
• Thường xuyên xuất hiện cơn đau đầu, choáng váng.
• Hô hấp khó khăn, cảm giác khó thở.
• Dễ bị căng thẳng, áp lực, hay cáu gắt.
• Khẩu vị thay đổi, đau lưỡi hoặc bị ù tai.

Nếu mẹ sau sinh nhận thấy cơ thể có từ 2 đến 3 dấu hiệu kể trên, hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán tình trạng sức khỏe.^[1]Guideline: Iron Supplementation in Postpartum Women. Truy cập ngày 31/10/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK379991/#

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Tương tự sắt, canxi là một chất thường bị thiếu hụt sau sinh. Tuy nhiên, các triệu chứng thiếu canxi biểu hiện khá rõ ràng, mẹ có thể dễ dàng nhận biết. Một số dấu hiệu thiếu hụt canxi mà mẹ sau sinh có thể gặp như:

• Thường xuyên đau nhức cơ thể, nhất là ở vị trí thắt lưng và bắp tay, bắp chân.
• Chuột rút xảy ra nhiều hơn bình thường, thường xuất hiện vào ban đêm.
• Móng tay, móng chân yếu, dễ gãy.
• Dễ bị đau răng dù không có viêm, sưng hay có dấu hiệu hư răng.
• Ngủ không sâu, khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thay đổi giờ ngủ.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, thiếu canxi còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Bởi canxi được bài tiết qua sữa mẹ để cung cấp cho con phát triển hoàn thiện hệ khung xương.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết trẻ sơ sinh bị thiếu canxi:

• Bé hay bị nấc cục hoặc ọc sữa.
• Bé thường quấy khóc về đêm, dễ giật mình.
• Bé có dấu hiệu rụng tóc vành khăn.
• Bé thường xuyên đổ mồ hôi trộm.

Nếu mẹ bỉm nhận thấy con có dấu hiệu thiếu canxi kể trên thì có thể mẹ đang bị thiếu canxi để nuôi dưỡng canxi qua sữa mẹ.

Sau sinh có nên uống sắt và canxi không?

Có lẽ nhiều mẹ bỉm thắc mắc: “Sau sinh có nên uống sắt và canxi không?”. Câu trả lời cho mẹ là có. Bởi sắt và canxi là hai chất cần được bổ sung đầy đủ suốt thai kỳ và kể cả sau sinh.

Sau sinh có nên uống sắt không?

Thiếu sắt và thiếu máu trong thời kỳ hậu sản có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh. Mẹ bỉm có hàm lượng sắt thấp vào thời điểm trước và sau khi sinh con thường xuyên bị mệt mỏi, choáng váng và xuất hiện các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, thiếu sắt gây nên tình trạng thiếu hụt các tế bào hồng cầu, do đó làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu. Từ đây ảnh hưởng đến các hoạt động chuyển hóa sinh hóa trong cơ thể.

Theo Tổ chức Y Tế Thế giới WHO, khuyến nghị lượng dinh dưỡng bổ sung sắt cho phụ nữ đang cho con bú nằm trong khoảng từ 10 đến 30 mg mỗi ngày. Theo các bác sĩ chuyên khoa, sắt được hấp thu tốt nhất là vào buổi sáng hoặc lúc đang đói. Vì thế, tối ưu nhất, mẹ bỉm nên uống sắt trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.^[2]What You Should Know About Postpartum Iron Deficiency. Truy cập ngày 31/10/2022.
https://www.healthgrades.com/right-care/pregnancy/what-you-should-know-about-postpartum-iron-deficiency

Sau sinh có nên uống canxi không?

Việc cho con bú có ảnh hưởng đến hệ xương của mẹ. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mất từ 3-5% lượng xương trong thời gian cho con bú, vì trẻ sơ sinh cần canxi từ mẹ để phát triển. Trong khi cho con bú, phụ nữ cũng sản xuất ít estrogen hơn, một loại hormone hỗ trợ bảo vệ xương.

Theo khuyến cáo của Bộ Y Tế, mẹ bỉm cần cung cấp 1.000mg canxi mỗi ngày để đảm bảo mật độ canxi trong xương sau sinh. Canxi hấp thu tốt nhất là vào buổi sáng và thường có hiện tượng tích tụ canxi vào buổi tối. Ngoài ra, canxi sẽ có ảnh hưởng nhất định đến dạ dày, vì thế, bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung canxi sau bữa ăn sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn.

Từ những lưu ý trên, có thể kết luận, canxi nên uống vào sau bữa ăn sáng 30 phút và không nên bổ sung canxi vào buổi tối.^[3]Pregnancy, Breastfeeding and Bone Health. Truy cập ngày 31/10/2022.
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/pregnancy

Sau sinh bao lâu thì uống sắt và canxi?

Vậy nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh và bổ sung trong thời gian bao lâu? Với mẹ bỉm nuôi con bằng sữa mẹ cần bổ sung liên tục và đầy đủ canxi và sắt trong từ 4 đến 6 tháng sau sinh. Vì nuôi con bằng sữa mẹ thì sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy nhất cho bé. Do đó, chất lượng sữa mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của trẻ. Chính vì thế, khi bé tự ăn dặm được (thường là khoảng 6 tháng) thì mẹ có thể ngừng uống sắt và canxi.

Với mẹ bỉm không nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ bầu vẫn cần bổ sung thêm canxi và sắt vì hai chất này đã được sử dụng từ cơ thể mẹ cho sự hình thành và phát triển của bào thai, Do đó, sau khi sinh, nồng độ canxi và sắt trong cơ thể mẹ cũng bị thiếu hụt nhất định. Tuy nhiên, do không nuôi con bằng sữa mẹ nên mẹ bỉm có thể bổ sung canxi và sắt từ 1 đến 3 tháng sau sinh.

Tuy nhiên, các mẹ lưu ý rằng, canxi và sắt cần được bổ sung trong cùng một thời điểm nhưng không được uống cùng lúc trong ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra, canxi có tác động đến quá trình hấp thụ. Sắt sẽ khó hấp thụ hơn khi canxi.

Vậy nên bổ sung hai chất này như thế nào? Từ những lưu ý về việc uống canxi và sắt, có thể kết luận rằng, canxi và sắt nên uống cách nhau ít nhất 1 tiếng, tối ưu nhất là 2 tiếng. Mẹ bỉm nên uống canxi vào sau bữa sáng 30 phút và uống sắt trước bữa ăn trưa hoặc chiều.

Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh?

Thực tế, các sản phẩm bổ sung canxi và sắt hiện nay có rất nhiều loại khác nhau. Vì thế, nên uống canxi và sắt loại nào sau sinh là thắc mắc của nhiều người.

Tiêu chí lựa chọn sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Để chọn sản phẩm cung cấp canxi và sắt phù hợp, mẹ bỉm cần lưu ý những tiêu chí quan trọng sau:

• Chọn sắt và canxi hữu cơ: Nên chọn sản phẩm cung cấp canxi và sắt hữu cơ vì đây là dạng chất dễ hấp thu nhất mà lại còn ít tác dụng phụ
• Hàm lượng tiêu chuẩn: Để đảm bảo sức khỏe cho người mẹ và bé, sản phẩm đạt hàm lượng tiêu chuẩn. Bạn nên chọn viên uống có khoảng 27mg đến 30mg sắt và 280mg đến 300mg.
• Các chất hỗ trợ hấp thu cho sắt: Một số chất có khả năng tăng cường hấp thu sắt như acid folic, vitamin B6, B12, C,… Đây là những chất nên có trong thành phần viên uống để sắt được hấp thụ tốt nhất.
• Các chất hỗ trợ hấp thu cho canxi: Viên uống canxi nên bổ sung thêm vitamin D3 và K2 để đẩy tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi.
• Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và đạt chuẩn của Bộ Y Tế.

Loại sắt tốt nhất cho phụ nữ sau sinh

Aplicaps Befoma là sản phẩm cung cấp sắt tốt nhất cho mẹ bỉm đến từ Tây Ban Nha. Aplicaps Befoma cung cấp sắt dạng amin giúp hấp thu dễ dàng, không gây táo bón, ít tác dụng phụ.

Bên cạnh cung cấp 30mg sắt trong mỗi viên, Aplicaps Befoma còn bổ sung nhiều vitamin và hoạt chất cần thiết cho cơ thể và quá trình hấp thụ sắt như acid folic, vitamin B6, B12, C,…

Aplicaps Menacal – Canxi tự nhiên D3K2 cho mẹ bầu và sau sinh

Ngoài cung cấp sắt, Aplicaps Menacal cũng là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp canxi. Với thành phần chứa 60mg canxi tự nhiên, Aplicaps Befoma còn bổ sung vitamin D3 và K2, hai vitamin được chứng minh tăng khả năng hấp thụ và hỗ trợ chuyển hóa canxi.

Bên cạnh đó, Aplicaps Menacal còn là một sản phẩm đạt các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt từ Châu Âu như: chứng nhận an toàn của EFSA, đạt tiêu chuẩn thực phẩm chức năng theo chỉ định của Nghị viện Châu Âu và Hội đồng Liên Minh Châu Âu.

Vừa rồi là những thông tin về vấn đề nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh. Hy vọng rằng, qua bài viết này, bạn đã có những kiến thức mới về việc bổ sung sắt và canxi sau sinh cho mẹ bỉm. Để nhận được tư vấn thêm các vấn đề liên quan, bạn có thể truy cập tại ĐÂY hoặc gọi số hotline 1900 636 985.