Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu chuẩn khoa học

Báo alobacsi: Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu chuẩn khoa học

25/06/2024 84 lượt xem

Mang thai là giai đoạn quan trọng, đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt về dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Trong đó, việc bổ sung vitamin và yếu tố vi lượng là vô cùng cần thiết.

Mang thai cần bổ sung những vitamin và yếu tố vi lượng nào?

Canxi

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng, đồng thời canxi  cũng tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, tuần hoàn và sự co cơ. Mẹ thiếu canxi trong thai kỳ có thể bị chuột rút, đau mỏi, tê bì chân tay, thậm chí là loãng xương và tiền sản giật. Đối với thai nhi, thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng còi xương, xương dị dạng, chậm phát triển.

Nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai cao hơn bình thường và ngày càng tăng khi càng về cuối thai kỳ. Cụ thể là:

– 3 tháng đầu thai kỳ: 800 mg/ngày

– 3 tháng giữa thai kỳ: 1000 – 1200 mg/ngày

– 3 tháng cuối thai kỳ: 1500 mg/ngày

– Mẹ cho con bú cần bổ sung khoảng 1300 mg canxi/ngày

Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản và các loại rau (rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây). Mẹ bầu thường được khuyến nghị bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng từ tháng thứ 4 của thai kỳ.

Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Acid folic

Acid folic, hay còn gọi là folate, là một loại vitamin cần thiết cho quá trình tạo máu và sự phát triển của ống thần kinh. Bổ sung acid folic từ trước khi mang thai 3 tháng với liều thích hợp giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh như tật nứt đốt sống và thiếu não.

Do đó, ngay từ khi có kế hoạch mang thai, mẹ nên bổ sung thêm acid folic với liều lượng là:

– Phụ nữ chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày

– Phụ nữ mang thai: 600 mcg/ngày

– Phụ nữ cho con bú: 500 mcg/ngày

Acid folic có nhiều trong giá đỗ, rau cải xanh, rau chân vịt và các loại hạt. Tuy nhiên, lượng acid folic từ thực phẩm thường không thể đáp ứng đủ nhu cầu của phụ nữ có thai. Vậy nên các bác sĩ thường chỉ định mẹ bầu sử dụng thêm viên uống chứa acid folic trước và trong khi mang thai.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung acid folic cho bà bầu. Tuy nhiên, sản phẩm bổ sung acid folic dạng quatrefolic được ưu tiên sử dụng hơn cả bởi khả năng hấp thu cao, không cần qua chuyển hóa như dạng acid folic truyền thống.

DHA

DHA (Docosahexaenoic acid) là một loại acid béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác. Mẹ bầu bổ sung DHA trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật. Đối với thai nhi, DHA giúp phát triển não bộ, hệ thống thần kinh và thị giác. WHO khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 220 mg DHA mỗi ngày. DHA có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi,..), lòng đỏ trứng gà và các loại hạt.

Bổ sung DHA giúp bé phát triển não bộ và thị giác
Bổ sung DHA giúp bé phát triển não bộ và thị giác

Sắt

Sắt tham gia vào quá trình tạo hemoglobin, một thành phần của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt tăng lên để đáp ứng nhu cầu tạo máu và mang oxy đến thai nhi.

Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra mệt mỏi, chóng mặt và khó thở. Đồng thời thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và các biến chứng nguy hiểm. Do đó mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này trong khi mang thai.

Nhu cầu sắt được khuyến nghị cho mẹ bầu là 30mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung sắt từ các loại thực phẩm như thịt, cá, hải sản, trứng,… Tuy nhiên đa số mẹ bầu không bổ sung đủ sắt qua chế độ ăn nên việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa sắt là cần thiết để đảm bảo đủ lượng sắt cho cơ thể.

Menacal, Befoma, Hymega – Bộ 3 dinh dưỡng vàng nhà Aplicaps cho thai kỳ trọn vẹn

Canxi tảo biển Menacal – Hấp thu đủ, không nóng táo

Aplicaps Menacal với thành phần là canxi tảo biển đỏ và san hô, kết hợp vitamin D3 và K2 cùng bộ 3 khoáng chất magie, kẽm, selen với tỉ lệ vàng giúp tối ưu hóa khả năng hòa tan và hấp thu canxi. Sản phẩm đã được nhiều mẹ bầu phản hồi có tác dụng giảm đau mỏi tốt và không gây nóng trong, táo bón hay bất kỳ tác dụng phụ nào khác.

Đặc biệt, Menacal đã được chứng nhận chất lượng bởi các tổ chức sức khỏe hàng đầu thế giới như: Chứng nhận GRAS của FDA, chứng nhận chất lượng của EU Health, chứng nhận Organic cho quá trình sản xuất và chế biến.

Bộ ba dinh dưỡng vàng nhà Aplicaps
Bộ ba dinh dưỡng vàng nhà Aplicaps

Befoma – Vitamin tổng hợp cung cấp nguồn dinh dưỡng toàn diện

Befoma được thiết kế với công thức chuyên biệt, cung cấp nguồn dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu với 18 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, sắt trong Befoma là loại sắt amin thế hệ mới nhất, dễ hấp thu, không gây táo bón hay kích ứng đường tiêu hóa. Mỗi viên chứa 30 mg sắt đủ để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai.

Ngoài ra Befoma cũng cung cấp tới 1200mg quatrefolic. Đây là loại acid folic thế hệ 4 có khả năng phân giải thành dạng có hoạt tính ngay mà không qua chuyển hóa. Quatrefolic đã được ứng dụng rộng rãi ở nhiều nước như: Mỹ, EU, Canada, Nga, Hàn Quốc,…

Hymega – DHA chiết lạnh tinh khiết giúp con thông minh, mắt sáng

Aplicaps Hymega chứa DHA siêu tinh khiết hàm lượng cao cùng với thành phần EPA và vitamin E. Sản phẩm được hàng triệu mẹ bầu tin dùng bởi nhiều ưu điểm vượt trội:

– DHA siêu tinh khiết được bào chế bằng công nghệ chiết lạnh độc quyền PCET với hàm lượng 250mg đủ để đáp ứng nhu cầu DHA hàng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú

– Vitamin E giúp bảo vệ DHA khỏi bị oxy hóa, đảm bảo cơ thể nhận được tối đa lợi ích từ DHA

– Sự có mặt của EPA (hàm lượng 50mg) có tác dụng giảm nguy cơ sinh non, cao huyết áp và tiền sản giật cho mẹ bầu

Mẹ hãy liên hệ đến số hotline 1900.636.985 hoặc truy cập website https://menacal.vn/ và để lại thông tin để các chuyên gia của Aplicaps tư vấn cho mẹ nhé!

APLICAPS

Địa chỉ: SN 1+2, liền kề 12, KĐT Xa la, Hà Đông, Hà Nội

Hotline: 1900 636 985

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi: Công ty TNHH Dược Hunmed

Địa chỉ: Số 1,2 liền kề 12, khu đô thị Xa la, Quận Hà Đông, TP Hà Nội

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn bài viết: https://alobacsi.com/huong-dan-bo-sung-dinh-duong-cho-ba-bau-chuan-khoa-hoc.html?