canxi có vai trò quan trọng để phát triển chiều cao

Loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tốt nhất – Bí quyết không thể bỏ qua

20/03/2024 71 lượt xem

Trong giai đoạn dậy thì, trẻ sẽ tăng trưởng vượt trội về mặt thể chất và đây cũng là thời điểm vàng phát triển chiều cao. Vì thế, ba mẹ luôn mong muốn tìm loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tốt nhất cho con. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích và phương pháp bổ sung canxi hiệu quả, an toàn cho trẻ.

Vai trò của canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và được tích lũy dần vào cơ thể theo thời gian để phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Theo nghiên cứu, mỗi năm cơ thể tích lũy khoảng 146g canxi trong độ tuổi từ 8 đến 18 tuổi. Đồng thời, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tuổi tăng chiều cao nhanh nhất ở nữ là từ 12 đến 17 tuổi và ở nam là từ 13 đến 18 tuổi. [1]The effect of prepubertal calcium carbonate supplementation on the age of peak height velocity in Gambian adolescents. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22990031/
.

Tuổi dậy thì là giai đoạn tích lũy mật độ xương cao nhất. Vì thế, việc bổ sung canxi trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết, không chỉ giúp trẻ cao lớn mà còn đảm bảo sức khỏe xương khớp sau này.

Ngoài ra, việc cung cấp không đủ nhu cầu canxi trong giai đoạn dậy thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não. Vì canxi góp phần trong việc bảo vệ các dây thần kinh và truyền tín hiệu đến não bộ. Không chỉ thế, thiếu canxi trong giai đoạn này làm tăng nguy cơ bị còi xương, chân vòng kiềng, cơ phát triển chậm,…

canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì rất quan trọng
Canxi là thành phần cấu tạo nên xương và giúp trẻ cao lớn

Trẻ dậy thì cần bao nhiêu canxi?

Vào mỗi giai đoạn phát triển, trẻ cần hàm lượng canxi khác nhau. Trong đó, giai đoạn dậy thì từ 12 đến 18 tuổi có nhu cầu canxi cao nhất. Bởi đây là thời điểm trẻ phát triển chiều cao vượt bậc. Cụ thể, nhu cầu cung cấp canxi cho trẻ theo từng độ tuổi như sau:

  • Trẻ sơ sinh đến dưới 6 tháng tuổi: 200mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi: 260mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 700mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 1000mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ tuổi dậy thì từ 9 – 18 tuổi: 1300mg canxi mỗi ngày.

Theo thống kê, trẻ được bổ sung canxi đầy đủ trong độ tuổi dậy thì sẽ cao thêm khoảng 20 – 30cm. Để đảm bảo đủ nhu cầu canxi tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì, ba mẹ nên cho con ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như:

  • Sữa và những thực phẩm, thức ăn được chế biến từ sữa như phomai, sữa chua,…
  • Hải sản: Tôm, cua biển, cá hồi, cá mòi, cá chạch, cá thu,…
  • Rau xanh: Cải xoăn, súp lơ, rau bina, rau dền, củ cải, rau ngót,…
  • Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, hạt hạnh nhân, hạt dẻ,…
  • Hoa quả: Chuối, bơ, kiwi, cam, xoài,…

Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng được bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu canxi. Đồng thời, trẻ tuổi dậy thì có nhu cầu canxi cao trên 1000mg/ngày, việc chỉ bổ sung canxi qua thực phẩm là không đủ. Vì thế, ba mẹ có thể cân nhắc cho trẻ dùng thêm viên uống bổ sung canxi. Đây cũng là phương pháp được bác sĩ khuyên dùng để bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì.

Thực phẩm giàu canxi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ
Ba mẹ nên chọn các loại thực phẩm giàu canxi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ

Loại canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì tốt nhất

Lựa chọn canxi bổ sung cho trẻ tuổi dậy thì, ba mẹ đều thắc mắc “Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Câu trả lời cho ba mẹ là canxi tự nhiên. Đây là loại canxi có nguồn gốc từ Tảo đỏ và San hô, thân thiện với hệ tiêu hóa, hấp thu tối ưu vào cơ thể. Vì thế, khi chọn sản phẩm cung cấp canxi cho trẻ tuổi dậy thì, ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có thành phần từ canxi tự nhiên .

Ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm Canxi Aplicaps Menacal, một sản phẩm được xuất xứ và nhập khẩu từ Tây Ban Nha. Aplicaps Menacal cung cấp gần 500mg canxi trong mỗi viên với thành phần canxi tự nhiên từ Tảo đỏ và San hô. Đồng thời, sản phẩm có sự kết hợp giữa canxi và vitamin D3 và K2 với các khoáng chất Kẽm, Selen, Magie giúp tăng cường hấp thu và vận chuyển canxi gắn đúng đích vào xương.

Do đó, bổ sung Canxi Aplicaps Menacal sẽ hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì. Ngoài ra, sản phẩm cũng được nhiều thai phụ sử dụng để bổ sung canxi trong suốt thai kỳ, giúp xua tan đau mỏi cho mẹ sau 2 tuần sử dụng và cho con có hệ khung xương phát triển toàn diện. Đồng thời, hỗ trợ bổ sung canxi cho người già, vận động viên, người mắc các bệnh liên quan đến thiếu canxi,….

Aplicaps Menacal được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu. Sản phẩm đạt được chứng nhận an toàn của EFSA nên ba mẹ có thể hoàn toàn yên tâm để sử dụng cho con trong độ tuổi dậy thì.

Aplicaps Menacal giúp bổ sung canxi cho trẻ em và người lớn
Aplicaps Menacal là lựa chọn bổ sung canxi ưu việt cho trẻ nhỏ và người lớn

Bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì?

Ngoài cung cấp canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì, ba mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Điều này giúp  tăng cường chuyển hóa dưỡng chất và nâng cao sức khỏe cho trẻ. Một số môn thể thao có thể giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội như: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ,…

Bên cạnh đó, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết trong giai đoạn dậy thì. Đồng thời, ba mẹ nên hướng trẻ tới lối sống lành mạnh, khoa học bằng cách: Ngủ đúng giờ, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý. Hạn chế cho trẻ uống nước có gas, cà phê và tuyệt đối không được dùng chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,…. [2]7 foods that can help in increasing the height of children. Truy cập ngày … Continue reading.

Bơi lội giúp kích thích phát triển chiều cao cho trẻ
Bơi lội giúp kích thích phát triển chiều cao cho trẻ

Những lưu ý khi bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì

Để bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì đúng cách, ba mẹ nên lưu ý một điều sau đây:

  • Bổ sung canxi cho trẻ vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Lưu ý, không cho trẻ uống canxi vào buổi tối để giảm tình trạng tích lũy canxi trong thận.
  • Sử dụng canxi cho trẻ theo đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ, không nên dùng liên tục một thời gian. Nếu phát hiện nồng độ canxi trong máu trên 300 mg/ngày thì ba mẹ nên dừng việc uống canxi của trẻ lại.
  • Khuyến khích trẻ tắm nắng từ 6 đến 8 giờ sáng để hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
  • Cho trẻ uống loại canxi có kết hợp vitamin D3&K2 hoặc bổ sung thêm vitamin D2 và K3 để quá trình chuyển hóa canxi diễn ra tốt nhất.
  • Nên linh hoạt kết hợp giữa sử dụng viên uống canxi, uống sữa và bổ sung canxi bằng thực phẩm.

Vừa rồi là những thông tin về vấn đề bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì. Mong rằng bài viết đã hữu ích và giúp bạn tìm được phương pháp cung cấp canxi hợp lý. Nếu có thắc mắc hoặc câu hỏi cần giải đáp, ba mẹ hãy liên hệ tới hotline 1900 636 985 hoặc truy cập vào website menacal để được các chuyên gia tư vấn nhé.

References

References
1 The effect of prepubertal calcium carbonate supplementation on the age of peak height velocity in Gambian adolescents. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22990031/
2 7 foods that can help in increasing the height of children. Truy cập ngày 3/12/2022.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/7-foods-that-can-help-in-increasing-the-height-of-children/photostory/93667859.cms