Cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh chuẩn khoa học

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng để phục hồi sức khoẻ. Đặc biệt là đối với mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Trong đó, canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng cần quan tâm và bổ sung đầy đủ. Để hiểu rõ hơn về bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây!

Tại sao cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?

Canxi được các chuyên gia y tế ví như một “khoáng chất toàn diện khi mang thai”. Điều đó có nghĩa là không chỉ trước và trong khi mang thai, canxi mới cần thiết, mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ của mẹ sau khi sinh.

Những lý do khiến mẹ sau sinh cần bổ sung canxi

Một số nguyên nhân khiến mẹ sau sinh thường bị thiếu hụt canxi, chẳng hạn như:

• Sự giảm sút hormone estrogen: Ngay sau khi em bé được sinh ra, hormone estrogen trong cơ thể người mẹ giảm sút đáng kể. Sự thay đổi này là rối loạn quá trình trao đổi chéo giữa tế bào T và tế bào mô đệm, dẫn đến tăng cường sản xuất cytokine gây huỷ xương. Hơn nữa, thiếu hụt estrogen cũng làm giảm sự hấp thu canxi ở cả ruột và thận.
• Nhu cầu canxi của trẻ tăng lên và nguồn canxi duy nhất bé nhận được là từ sữa mẹ đối với trẻ được nuôi bằng sữa mẹ. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng canxi hàng ngày vận chuyển từ mẹ sang con trong thời kỳ cho con bú dao động khoảng 250-300mg/ngày. Vì thế, mẹ sau sinh cần được bổ sung một lượng canxi đủ để vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân, vừa đảm bảo cho sự phát triển xương, răng và thần kinh của bé.
• Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ đã mất một lượng lớn canxi và hệ quả là suy giảm mật độ xương. Theo đó, phụ nữ cho con bú từ 6 tháng trở lên bị mất 5% mật độ xương và 12 tháng là 10%. Vì thế, ngay cả trong khi mang thai và sau sinh, các mẹ cần bổ sung canxi để cải thiện tình trạng xương. ^[1]Estrogen deficiency and the pathogenesis of osteoporosis. Truy cập ngày 23/4/2024.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B978012813073500032

Triệu chứng thiếu canxi ở mẹ sau sinh

Thiếu canxi ở mẹ sau sinh những giai đoạn đầu có thể không có bất kỳ dấu hiệu nào. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ tiến triển nặng hơn sau một thời gian. Các triệu chứng thiếu canxi ở mẹ sau sinh bao gồm:

• Trí nhớ suy giảm, thường xuyên nhầm lẫn.
• Cơ bắp co thắt, dễ gặp các tình trạng chuột rút.
• Tê cứng và ngứa ran ở tay, chân và mặt.
• Móng tay, móng chân yếu, giòn và dễ gãy.
• Có thể xuất hiện ảo giác, trầm cảm sau sinh.

Bởi vì lượng canxi trẻ sơ sinh có phụ thuộc vào lượng canxi có trong sữa mẹ, cho nên, nếu trẻ có các dấu hiệu thiếu canxi thì mẹ cũng cần bổ sung thêm canxi. Một số dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ sơ sinh là:

• Trở nên cáu kỉnh, khóc nhiều.
• Nôn ói.
• Co giật hoặc có vẻ bồn chồn không yên.
• Giật mình tỉnh giấc vào ban đêm.
• Ăn kém, không muốn ăn.
• Xuất hiện cơn động kinh.^[2]Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease) – Healthline. Truy cập ngày 23/4/2024.
  https://www.healthline.com/health/calcium-deficiency-disease

Cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh chuẩn khoa học

Theo Cục Giám sát Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, bổ sung canxi cho mẹ cho con bú cần khoảng từ 1000mg đến 1500mg mỗi ngày để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ loãng xương và đảm bảo đủ lượng canxi trong sữa.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua chế độ dinh dưỡng

Canxi là thành phần có sẵn trong nhiều loại thực phẩm ăn uống. Một số thức ăn chứa nhiều canxi phổ biến như:

• Tôm: Trong 100g tôm có chứa 200mg canxi, nên tôm là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung canxi hiệu quả.
• Sữa: Sữa là một trong những nguồn canxi tốt và phổ biến nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc sữa bò 250ml có chứa 325mg canxi. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp protein, vitamin A và vitamin D, có tác động tốt đến sự hấp thu canxi vào xương.
• Các loại hạt: Đây là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng và có chứa hàm lượng canxi cao. Một số loại hạt như vừng, hạt chia, hạt anh túc,…
• Cá mòi, cá hồi: Có chứa nhiều canxi hơn các loại cá khác. 85gram cá hồi chứa 19% lượng canxi cần trong 1 ngày. Bên cạnh đó, những loại cá này cung cấp lượng protein và omega 3 giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não và da.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các TPCN chứa canxi

Bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng là điều cần thiết, bởi vì mẹ sau sinh cần một lượng lớn canxi, mà tổng lượng canxi từ chế độ ăn là không đủ.

Để lựa chọn loại canxi tốt và phù hợp, mẹ sau sinh cần dựa vào một số tiêu chí như:

• Lựa chọn canxi dạng hữu cơ.
• Thực phẩm chức năng chứa canxi cùng với vitamin D3 và vitamin K2.
• Canxi có chứa magie
• Hàm lượng canxi trong 1 viên dưới 500mg.
• Canxi được nhập khẩu chính hãng.

Thuốc bổ sung canxi có rất nhiều dạng, tuy nhiên hầu hết cách sử dụng là giống nhau. Để bổ sung canxi đúng cách và hấp thu tốt nhất, mẹ sau sinh cần lưu ý:

• Đọc kỹ nhãn sử dụng, hàm lượng canxi trong 1 viên. Chú ý chỉ dùng hàm lượng canxi không quá 500mg để cơ thể hấp thu tốt nhất.
• Không dùng thực phẩm bổ sung canxi cùng với các loại khác như sắt để tránh ảnh hưởng tới khả năng hấp thu.
• Liệt kê tất cả các loại thuốc đang sử dụng để bác sĩ tư vấn sử dụng đúng cách.

Menacal – Canxi tảo biển hữu cơ D3K2 cho mẹ sau sinh

Canxi Menacal là một dòng sản phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc từ Tây Ban Nha được nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị và người sử dụng tin dùng. Sản phẩm có chứa canxi hữu cơ được nhập khẩu chính hãng và đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Nguồn canxi trong Menacal là một dạng canxi hữu cơ từ tảo biển. Mỗi viên canxi Menacal cung cấp lên tới 500mg canxi hữu cơ từ tảo biển và san hô. Tăng cường khả năng hấp thu hơn nhiều lần so với các loại canxi thông thường khác (canxi hữu cơ và canxi vô cơ). Bên cạnh đó, hạn chế các tác dụng không mong muốn như nóng trong, trào ngược, táo bón, kích ứng dạ dày,…

Ngoài ra, sản phẩm Menacal còn có sự kết hợp canxi với vitamin D3, vitamin K2 và magie, giúp thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và ngăn ngừa lắng cặn canxi gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách. Nếu có băn khoăn nào cần giải đáp, hãy truy cập ngay vào website menacal.vn hoặc liên hệ tới hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn.