Bổ sung axit folic trước khi mang thai – Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia

Axit folic là một vi chất nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi. Vậy bổ sung axit folic trước khi mang thai như thế nào là đúng? Cùng Menacal khám phá những thông tin từ chuyên gia mà hầu hết mẹ bầu chưa từng được nghe trong bài viết dưới đây nhé! 

Tổng quan về axit folic

Đầu tiên, chúng ta cùng tìm hiểu những thông tin tổng quan liên quan đến axit folic.

Axit folic là gì?

Axit folic (còn được gọi là vitamin B9) là dạng tổng hợp của folate tự nhiên. Cơ thể người không thể tự tạo ra hoạt chất này, nên cần bổ sung từ thực phẩm. ^[1]Folic Acid: Benefits, Foods, Deficiency, and More. Truy cập ngày 28/ 11/ 2025.
https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid

Vai trò chính của axit folic bao gồm:

• Hỗ trợ tổng hợp DNA và RNA: Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển và nhân lên của tế bào. Thiếu hoạt chất này gây rối loạn phân chia tế bào, đặc biệt ở các mô có tốc độ phân chia cao như niêm mạc ruột và tuỷ xương.
• Sản xuất hồng cầu: Axit folic kết hợp vitamin B12 tạo hồng cầu khỏe mạnh. Nếu không bổ sung đủ có thể gây thiếu máu hồng cầu to, khiến cơ thể yếu ớt, mệt mỏi.
• Phát triển hệ thần kinh ở thai nhi: Hoạt chất này đặc biệt quan trọng trong những tuần đầu của thai kỳ khi ống thần kinh đang hình thành. Thiếu axit folic là nguyên nhân chính dẫn đến tật nứt đốt sống hoặc vô sọ. 
• Hỗ trợ chuyển hóa homocysteine: Axit folic giúp chuyển hóa homocysteine thành methionine. Đây là cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ liên quan đến nồng độ homocysteine cao.

Phân biệt axit folic với sắt

Axit folic và sắt là hai chất hoàn toàn khác nhau nhưng đều đóng vai trò quan trọng trong thời gian mang thai. 

Sắt là khoáng chất chủ yếu tham gia vào quá trình tạo hemoglobin trong hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan khác. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, gây mệt mỏi, khó thở, giảm sức đề kháng ở mẹ bầu, không ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như axit folic.

Axit folic thường có trong những loại thực phẩm nào?

Axit folic được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm sau: ^[2]15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid). Truy cập ngày 28/ 11/ 2025.
https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid

• Rau màu xanh đậm: rau chân vịt (rau bina), măng tây, súp lơ xanh, cải xoăn, cải bó xôi, rau diếp…
• Các loại đậu và hạt: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, hạt hướng dương, hạt chia, hạnh nhân…
• Hoa quả: các loại quả có múi (cam, bưởi, quýt…), bơ, chuối, đu đủ, dâu tây…
• Ngũ cốc và thực phẩm tăng cường: một số loại mì ống, bánh mì, ngũ cốc nguyên cám có bổ sung axit folic.
• Trứng.
• Gan động vật (nhưng mẹ bầu không nên ăn nhiều vì thực phẩm này chứa hàm lượng lớn vitamin A dạng retinol và độc tố của động vật như kim loại nặng, thuốc thú y tồn dư, tạp chất chuyển hoá).

Tại sao nên bổ sung axit folic trước khi mang thai?

Bổ sung axit folic trước khi mang thai là phương pháp phòng ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả. Ống thần kinh là cấu trúc phôi thai phát triển thành não và tuỷ sống của bé, hình thành từ rất sớm (tuần thứ 3 – 4 của thai kỳ). Đây là khoảng thời gian nhiều mẹ chưa biết mình mang thai. Nếu thiếu axit folic trong giai đoạn này có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh như:

• Tật nứt đốt sống: Tủy sống và cột sống bị hở, gây liệt chân, rối loạn vận động, rối loạn kiểm soát bàng quang và ruột, thậm chí tàn phế hoàn toàn. 
• Thiếu não bẩm sinh: Não bộ và hộp sọ không phát triển đầy đủ. Em bé sinh ra không có một phần hoặc toàn bộ não trước, thường dẫn đến tử vong ngay sau sinh.

Bên cạnh phòng ngừa dị tật ống thần kinh, axit folic còn mang lại nhiều lợi ích khác cho mẹ và bé như: 

• Giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh khác: tim, cơ xương, mặt (sứt môi, hở hàm ếch).
• Giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: axit folic giúp chuyển hóa homocysteine và hỗ trợ mạch máu của mẹ bầu, hạn chế tình trạng cao huyết áp và các biến chứng thai kỳ.

Nếu bắt đầu bổ sung axit folic quá muộn (sau khi biết mình mang thai), nhiều cơ quan quan trọng của thai nhi đã hình thành. Do đó, hiệu quả phòng ngừa dị tật ống thần kinh sẽ giảm đáng kể. Vì vậy, mẹ nên chủ động sử dụng các thực phẩm giàu axit folic trước khi mang thai để đảm bảo sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên. 

Thời điểm bắt đầu bổ sung axit folic trước khi mang thai

Các chuyên gia khuyến nghị bổ sung axit folic tốt nhất là 3 tháng, ít nhất là 1 tháng trước khi mang thai. 

Ngoài ra, mẹ cần tiếp tục sử dụng các sản phẩm chứa hoạt chất trên trong 12 tuần đầu thai kỳ hoặc có thể tiếp tục uống suốt thai kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ. ^[3]Pregnancy, breastfeeding and fertility while taking folic acid – NHS. Truy cập ngày 28/ 11/ … Continue reading

Liều lượng bổ sung axit folic trước khi mang thai đúng chuẩn

Việc bổ sung axit folic đúng liều lượng theo từng giai đoạn là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé:

• Phụ nữ có kế hoạch mang thai: 400 mcg mỗi ngày.
• Phụ nữ đang mang thai: 600 mcg mỗi ngày.
• Ngưỡng tối đa: không vượt quá 1000 mcg mỗi ngày. Dùng quá liều axit folic trong thời gian dài khiến mẹ không kịp phát hiện tình trạng thiếu vitamin B12 trong cơ thể, dẫn đến rối loạn thần kinh và hồng cầu.

Một số trường hợp cần bổ sung axit folic liều cao:

• Người thân trong gia đình có tiền sử bị dị tật ống thần kinh.
• Mẹ đã từng mang thai và em bé trước đó bị dị tật ống thần kinh.
• Mẹ bị tiểu đường, rối loạn chuyển hóa folate.
• Mẹ đang uống thuốc chống động kinh.
• Mẹ đang điều trị HIV bằng thuốc kháng retrovirus.
• Mẹ bị hồng cầu hình liềm hoặc thalassemia (kể cả chỉ mang gen).
• Mẹ bị thừa cân, béo phì hoặc mang đa thai có nhu cầu folate cao hơn. 

 Lưu ý: 

• Không tự ý uống axit folic vượt quá ngưỡng 1000 mcg/ ngày. 
• Chỉ sử dụng liều cao dưới sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.

Cách uống axit folic trước khi mang thai để đạt hiệu quả tốt nhất

Sử dụng axit folic đúng cách, đúng thời điểm là rất quan trọng nhằm phát huy tối đa hiệu quả. 

Uống vào thời điểm nào trong ngày?

• Uống cùng bữa ăn hoặc ngay sau ăn để giảm kích ứng dạ dày, hạn chế tình trạng khó chịu, buồn nôn.
• Có thể uống giữa 2 bữa ăn trong trường hợp không bị vấn đề tiêu hóa.
• Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm do axit folic ảnh hưởng nhẹ đến hệ thần kinh. 

Lưu ý khi uống

• Uống đều đặn mỗi ngày, không bỏ liều vì nồng độ folate cần được bổ sung liên tục trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ.
• Lượng axit folic cần đáp ứng đủ nhu cầu của từng đối tượng cụ thể, tránh bổ sung quá ít không mang lại hiệu quả hoặc quá nhiều (trên 1000 mcg/ ngày) trừ khi có chỉ định của bác sĩ. 
• Không sử dụng kèm một số loại thuốc như thuốc chống viêm, thuốc dạ dày, thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống co giật, methotrexate… hoặc rượu bia vì những chất này cản trở quá trình hấp thu axit folic trong cơ thể.
• Kết hợp với chế độ ăn giàu folate.
• Đến ngay cơ sở y tế nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như: nổi mẩn đỏ, ngứa, phát ban, đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn nhiều, tim đập nhanh bất thường, sốt không rõ nguyên nhân…

Cách chọn viên uống axit folic chất lượng

Để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tối đa, khi lựa chọn viên uống axit folic cần lưu ý một số điều sau:

• Chuẩn hàm lượng: Chọn sản phẩm có liều lượng phù hợp với khuyến nghị của chuyên gia. 
• Sản phẩm uy tín, nguồn gốc rõ ràng: Chọn thương hiệu nổi tiếng, uy tín, công khai giấy kiểm định đảm bảo chất lượng, tránh hàng giả, hàng nhái. 
• Ưu tiên dạng Quatrefolic: Quatrefolic là axit folic thế hệ thứ 4 trực tiếp phân giải thành folate có hoạt tính sinh học, hấp thu nhanh trong cơ thể, sinh khả dụng cao.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào thì có thể tham khảo Bổ bầu EU Befoma đang nhận được nhiều đánh giá tích cực từ phía chuyên gia. Mỗi viên uống Bổ bầu EU Befoma chứa 1200 mcg Quatrefolic (tương đương 600 mcg axit folic) – liều lượng phù hợp với phụ nữ trước và trong quá trình mang thai.

Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp 30 mg sắt dạng Bisglycinate Fechelate – sắt amin thế hệ mới nhất dễ hấp thu, không gây nóng trong, buồn nôn, táo bón, cùng 16 vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Bổ bầu EU Befoma được ứng dụng rộng rãi tại nhiều nước EU, Mỹ, Canada, Úc, Nga, Hàn Quốc…

Các câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp trong quá trình sử dụng axit folic trước khi mang thai:

Uống axit folic bao lâu thì có thể mang thai?

Chuyên gia khuyến nghị bổ sung ít nhất 1 – 3 tháng trước khi thụ thai để cơ thể dự trữ đủ folate bảo vệ thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên. 

Uống axit folic có tăng khả năng thụ thai không?

Axit folic không trực tiếp tăng khả năng thụ thai, nhưng hỗ trợ sức khoẻ của trứng, ổn định môi trường trong tử cung. Điều này gián tiếp tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai. 

Có thể nhận đủ folate từ thực phẩm không?

Phụ nữ trước và trong thời kỳ mang thai không thể nhận đủ 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày từ thực phẩm thiên nhiên. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung là phương pháp hiệu quả và chuẩn xác hơn.

Có nên uống axit folic suốt thai kỳ không?

Mẹ cần bổ sung axit folic trước khi mang thai đến hết tuần 12 của thai kỳ. Sau đó, mẹ có thể tiếp tục theo hướng dẫn của bác sĩ trong trường hợp cơ thể vẫn cần folate, mang đa thai, mắc bệnh tiểu đường hoặc tiềm ẩn nhiều nguy cơ thiếu hụt khác. 

Mong rằng bài viết trên đã cung cấp đủ thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn tác dụng, liều lượng, thời điểm bổ sung axit folic trước khi mang thai để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khoẻ, mời bạn truy cập website menacal.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia.