Bà bầu uống canxi sớm có sao không? Thời điểm bổ sung canxi hợp lý

Bổ sung canxi vô cùng cần thiết và giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ như sinh non, tiền sản giật. Vậy, bà bầu uống canxi sớm có sao không và nên bổ sung vào thời điểm nào là hợp lý? Aplicaps sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây!

Tại sao bà bầu nên bổ sung canxi?

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đồng thời hạn chế những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ do sự thiếu hụt canxi.

Những lợi ích khi bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ bao gồm:

• Tham gia vào quá trình phát triển hệ khung xương và răng của thai nhi.
• Hạn chế triệu chứng đau nhức mỏi và phòng ngừa loãng xương ở mẹ bầu.
• Tăng cường phát triển các bộ phận như tim, thần kinh và cơ bắp.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đủ lượng canxi cần mỗi ngày cho mẹ bầu sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật, sinh non hoặc tử vong liên quan đến tăng huyết áp thai kỳ.

Bởi những lợi ích tuyệt vời mà canxi mang lại, mẹ bầu cần nắm rõ nhu cầu canxi của cơ thể trong từng giai đoạn của thai kỳ.

• Tam cá nguyệt thứ nhất: 800-1000mg/ngày.
• Tam cá nguyệt thứ hai: 1000-1200mg/ngày.
• Tam cá nguyệt thứ ba: 1200-1500mg/ngày.

Ngoài ra, nhu cầu canxi của mẹ bầu còn tùy thuộc vào độ tuổi khi mang thai. Đối với mẹ bầu dưới 18 tuổi sẽ có nhu cầu canxi cao hơn mẹ bầu trên 18 tuổi. Để biết rõ cơ thể cần bao nhiêu canxi, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đáp ứng nhu cầu canxi cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. ^[1]Calcium intake from diet and supplement use during early pregnancy: the Expect study I. Truy cập ngày 13/06/2024.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7000487/#.

Đọc thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ? Cách uống canxi hiệu quả

Bà bầu uống canxi sớm có sao không?

Vậy “Bà bầu uống canxi sớm có sao không?”. Câu trả lời là còn tùy thuộc vào tình trạng canxi của cơ thể mẹ bầu và loại canxi được bổ sung. 

Tình trạng canxi của cơ thể mẹ bầu

Thông thường, mẹ bầu được khuyên là nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4, tuy nhiên với các mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu canxi cao, mẹ nên bổ sung ngay từ khi biết mình mang thai.

Các trường hợp mẹ bầu có nguy cơ cao thiếu canxi:

– Mẹ bầu có chế độ ăn chay

– Mẹ bầu ít uống sữa hoặc không hấp thu được sữa do thiếu men chuyển hóa (men lactase)

– Mẹ bầu từ 18 tuổi trở xuống

– Dị ứng với hải sản như tôm, cua, ốc,…

Dù ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu thiếu canxi cũng sẽ có các dấu hiệu như: tê tay chân, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi, đau răng, móng tay bị gãy,… Nếu xuất hiện các triệu chứng này, mẹ bầu nên bổ sung canxi để tránh những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Đọc thêm: Nhận biết 6 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu và cách khắc phục

Để biết được chính xác cơ thể có đang thiếu canxi hay không, mẹ bầu nên tới bệnh viện hoặc phòng khám để làm xét nghiệm đo nồng độ canxi máu. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ  cách bổ sung canxi thế nào cho tốt nhất.

Loại canxi mẹ bầu sử dụng

Trên thị trường có rất nhiều loại canxi, nếu không lựa chọn kĩ, mẹ bầu có thể mua phải những canxi dễ  gây lắng đọng khi uống thừa.

Tác dụng phụ điển hình nhất khi thừa canxi đó là: Táo bón, nôn nao, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn,… Quá nhiều canxi có thể gây ra sỏi thận và cản trở cơ thể mẹ bầu hấp thụ kẽm và sắt.

Đối với mẹ bầu uống canxi từ sớm, mẹ nên lựa chọn loại canxi nào hấp thu tốt, không gây lắng đọng như canxi tảo biển. Canxi tảo biển có khả năng hấp thu cao sẽ phòng ngừa được tình trạng thừa canxi gây lắng đọng.

Canxi là một khoáng chất khó hấp thu, vì thế nên bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3, vitamin K2, các chất vi lượng khác như Kẽm, Magie, Selen,… Loại Canxi tự nhiên D3K2 không nóng không táo sẽ giúp tối ưu hóa hấp thu canxi, ngăn ngừa các tác dụng phụ.

– Vitamin D3: Vitamin nhóm D là dưỡng chất rất quan trọng trong quá trình hấp thu canxi vào cơ thể đặc biệt là vitamin D3, bổ sung loại vitamin này sẽ tăng cường quá trình hấp thu canxi ở ruột, mẹ bầu nên lựa chọn loại canxi có chứa vitamin D3.

– Vitamin K2: Sau khi được hấp thu từ ruột vào máu, để gắn được canxi vào xương cần một loại vitamin có tên là vitamin K2. Đây là một dưỡng chất quan trọng mẹ bầu cũng nên chọn loại canxi có chứa vitamin K2 này.

– Khoáng chất Kẽm, Magie, Selen,…: Để vào được cơ thể, canxi cũng cần loại enzym hấp thu, nhóm khoáng chất này có vai trò kích hoạt enzym hấp thu, từ đó giúp cho quá trình hấp thu canxi được tối ưu nhất.

Cảnh báo 5 dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu

Theo khuyến cáo của WHO, mẹ bầu không nên bổ sung quá 2500mg canxi/ngày khi mang thai (đối với mẹ bầu 18 tuổi trở xuống, ngưỡng này là 3000mg/ngày). ^[2]WebMD: Get the Calcium You Need During Pregnancy. Link: https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy 

Dưới đây là một số dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu dễ nhận thấy nhất:

1. Táo bón

Canxi khi dư thừa sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài, khi nồng độ canxi lớn, nó kết hợp cùng chất xơ, tới thành ruột non sẽ hút nước và làm cho phân bị cứng, khô, từ đó gây ra tình trạng táo bón.

2. Đi tiểu nhiều lần

Đường tiểu là một con đường để đào thải canxi ra khỏi cơ thể, khi lượng canxi dư thừa cơ thể sẽ kích thích việc đào thải nhanh chóng hơn bằng cách đi tiểu nhiều lần. Nếu tình trạng thừa canxi diễn ra trong thời gian dài có thể gây hình thành sỏi thận.

3. Miệng khô khan, hay khát nước

Miệng khô và hay khát nước là dấu hiệu thường gặp ở bà bầu thừa canxi. Khi lượng canxi trong cơ thể nhiều, canxi sẽ hút nước để cân bằng nồng độ thẩm thấu trong tế bào, từ đó gây ra biểu hiện khô miệng và khát nước ở mẹ bầu.

4. Ăn không ngon miệng, chán ăn

Canxi khi dư thừa quá nhiều sẽ làm cản trở sự hấp thu của các dưỡng chất khác như sắt, kẽm, các vitamin khiến mẹ bầu có cảm giác ăn không ngon miệng và chán ăn. Việc không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

5. Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu

Cơ thể mệt mỏi và nhức đầu là biểu hiện không hiếm gặp, tình trạng này còn đi kèm với buồn nôn, chóng mặt,… Đặc biệt với những mẹ bầu đang ốm nghén thì càng làm nặng thêm nữa.

Bổ sung thừa canxi có nguy hiểm không?

Thừa canxi trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi, thậm chí đe dọa tới tính mạng. Cụ thể:

Ảnh hưởng tới mẹ bầu

• Sỏi thận, suy thận: Tích tụ canxi có thể ảnh hưởng tới khả năng lọc của thận, lâu dài dẫn tới sỏi thận, suy thận.
• Rối loạn tiêu hóa như táo bón, bởi canxi có tính háo nước, khiến phân rắn và cứng, khó đi ra ngoài cơ thể.
• Các vấn đề liên quan đến chức năng tim: Thừa canxi có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim do sự giải phóng quá nhiều hormon từ canxi.
• Các vấn đề về ý thức: Lú lẫn, hôn mê hoặc thậm chí tử vong.

Ảnh hưởng tới thai nhi

• Sinh non: Nguy cơ sinh non sẽ cao hơn khi tình trạng thừa canxi kéo dài ở mẹ bầu.
• Sảy thai: Mẹ bầu bổ sung thừa canxi có thể gây ra sảy thai với tỷ lệ rất cao, khoảng 5-10 lần.
• Thiểu năng tuyến cận giáp: Đây là một biến chứng thường gặp khi mẹ bầu thừa canxi. Biến chứng này ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính thẩm mỹ và sức khỏe của thai nhi như hàm rộng, hàm hô,…

Có thể thấy, quá nhiều canxi sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung canxi, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai không bổ sung quá 2500mg canxi/ngày.

Lựa chọn canxi không nóng, không táo cho mẹ bầu

Canxi từ thực phẩm ăn uống không hoàn toàn hấp thu vào cơ thể mẹ bầu, chỉ hấp thu khoảng 20%. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung canxi bằng viên uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển cho con.

Vậy, loại canxi nào tốt cho bà bầu? Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý mẹ bầu một số tiêu chí lựa chọn viên uống canxi như:

• Canxi từ tự nhiên để giảm các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong.
• Thành phần kết hợp với vitamin D3&K2 giúp tăng cường hấp thu và hạn chế nguy cơ lắng cặn canxi.
• Hàm lượng canxi trong 1 viên khoảng 500mg, bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng, cơ thể mẹ bầu hấp thu viên uống canxi tốt nhất với hàm lượng không quá 500mg.
• Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Hiện nay có rất nhiều loại viên uống canxi cho mẹ bầu lựa chọn. Trong đó, viên uống bổ sung canxi đáp ứng đủ các tiêu chí trên có thể kể đến Canxi EU Menacal. Sản phẩm bổ sung canxi Aplicaps Menacal đã chiếm được niềm tin của nhiều mẹ bầu khó tính và các chuyên gia đánh giá cao.

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi?

Hầu hết các mẹ bầu đều nhận thấy tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe thai kỳ.Tuy nhiên, bổ sung như thế nào và cần lưu ý gì khi bổ sung canxi không phải mẹ bầu nào cũng nắm rõ. Dưới đây là những hướng dẫn uống canxi đúng cách cho mẹ bầu:

Thời điểm uống canxi

Canxi cho bà bầu uống khi nào? Thời điểm mẹ nên bổ sung canxi là vào buổi sáng hoặc trước 16 giờ chiều. Uống canxi sau khi ăn no một tiếng sẽ tăng cường hấp thu canxi bởi acid dịch vị dạ dày sẽ thúc đẩy canxi hấp thu và phát huy tác dụng.

Trường hợp, mẹ bầu đang sử dụng viên uống bổ sung sắt thì nên uống cách xa thời điểm uống canxi khoảng 2 giờ. Điều này giúp hạn chế được tình trạng canxi gây giảm khả năng hấp thu sắt vào trong cơ thể. ^[3]Calcium: What You Should Know. Truy cập ngày: 13/06/2024.
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/calcium

Liều lượng hàng ngày

Tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ mà liều lượng canxi bổ sung hàng ngày của mẹ sẽ khác nhau. Trong đó, 500mg/lần là liều lượng bổ sung canxi tối ưu nhất dành cho mẹ bầu.

Thực phẩm không nên dùng cùng canxi

Một số thực phẩm hoặc viên uống bổ sung có khả năng làm giảm hấp thu canxi vào cơ thể khi sử dụng cùng nhau. Chẳng hạn như:

• Thực phẩm giàu sắt như cá, nghêu, sò, ốc,… bao gồm cả viên uống bổ sung sắt. Bởi đây là hai khoáng chất cạnh tranh hấp thu với nhau, dẫn đến giảm hấp thu sắt vào của cơ thể.
• Sữa: Sữa chứa hàm lượng lớn canxi nhưng nếu dùng cùng lúc với viên uống bổ sung canxi sẽ gây ra tình trạng cạnh cạnh, làm giảm lượng canxi hấp thu canxi vào cơ thể.
• Muối: Thức ăn quá mặn, nhiều muối sẽ làm giảm hấp thu canxi và tăng nguy cơ tích tụ chất gây hại cho cơ thể mẹ bầu.

Đọc thêm: Sau khi uống canxi không nên ăn gì? 6 loại thực phẩm nên tránh

Hy vọng với bài viết trên đã giúp mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích và giải đáp được những thắc mắc “Bà bầu uống canxi sớm có sao không?”. Nếu còn bất kỳ vấn đề gì cần được giải đáp, mời bạn liên lệ tới 1900 636 985 hoặc truy cập ngay TẠI ĐÂY, các chuyên gia Menacal sẽ tư vấn và hướng dẫn cụ thể hơn.