[Giải đáp]Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Canxi cực kỳ cần thiết cho cả mẹ và bé trong giai đoạn mang thai, sau sinh. Thiếu canxi khi mang thai có thể dẫn đến thai phát triển chậm, tăng nguy cơ mắc biến chứng thai kỳ cho cả mẹ và bé. Nhưng thừa canxi cũng có thể gây vôi hóa bánh rau, sinh non,… Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng? Xem ngay bài viết để biết cách bổ sung canxi đúng, đủ, chuẩn khoa học nhất 

Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ

Canxi vốn được biết đến là nguyên liệu để phát triển và duy trì hệ xương, răng chắc khỏe. Nhưng khi mang thai, cơ thể sẽ lấy trực tiếp canxi từ xương của mẹ chuyển cho bé để hình thành, phát triển hoàn thiện hệ xương và các cơ quan khác trong cơ thể. Đây cũng là lý do khiến nhu cầu canxi của phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau sinh càng tăng cao. Đủ canxi cho bé đồng nghĩa với việc bảo vệ hệ xương của mẹ và phòng ngừa các bệnh xương khớp sau sinh.

Đối với thai nhi, vai trò của canxi lại càng quan trọng:

• Xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Thai nhi được cung cấp đủ canxi cũng có khả năng phát triển thể chất tốt hơn.
• Tham gia hình thành hệ thần kinh và tim mạch của thai nhi. ^[1]Benefits of Calcium in Pregnancy Diet. Truy cập 29/05/2023.
  https://nutricia.com.au/careline/pregnancy/food-nutrition/benefits-of-calcium-in-pregnancy-diet/ 

Bổ sung thiếu canxi, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 sẽ làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ và bệnh xương khớp cho mẹ bầu. Với thai nhi, thiếu canxi dễ khiến thai chậm phát triển, suy thai, thấp còi,…

Bầu mấy tháng thì uống canxi? Uống canxi sớm có sao không?

Vai trò của canxi với mẹ và bé là cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên hiệu quả này chỉ đạt được khi mẹ bổ sung canxi đúng cách với liều lượng phù hợp. Bầu mấy tháng uống canxi sẽ phụ thuộc vào nhu cầu canxi và chế độ dinh dưỡng bổ sung hàng ngày của mẹ.

Theo khuyến cáo từ WHO, mẹ bầu cần bổ sung 900 – 1200mg canxi nguyên tố/ngày. Hàm lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe của mẹ và bé. ^[2]Guideline: Calcium supplementation in pregnant women. Truy cập … Continue reading.

Tại Việt Nam, các chuyên gia dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc gia đề nghị mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1200mg canxi nguyên tố mỗi ngày. ^[3]Vai trò của Canxi trong thời kỳ mang thai. Truy cập 29/05/2023. https://viendinhduong.vn/vi/dinh-duong-ba-me/vai-tro-cua-canxi-trong-thoi-ky-mang-thai.html

Tuy nhiên nhu cầu canxi sẽ thay đổi theo sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn của thai kỳ. Bình thường canxi được bổ sung khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, cũng là giai đoạn thai nhi bắt đầu phát triển khung xương của cơ thể. Và nhu cầu canxi cao nhất vào tam cá nguyệt thứ 3, khi các cơ quan dần hoàn thiện và chuẩn bị cho em bé chào đời.

Việc bổ sung canxi cần kết hợp giữa chế độ ăn hàng ngày cùng với viên uống bổ sung canxi cho bà bầu để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu hầu như chưa cần bổ sung thêm viên canxi do nhu cầu của cơ thể chưa tăng quá cao. Nhưng nếu mẹ bầu có tiền sử thiếu hụt canxi, loãng xương hoặc ốm nghén, ăn uống kém,… Có thể bổ sung canxi sớm nhưng cần điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Canxi bổ sung thừa hay thiếu đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Việc bổ sung canxi hay bất kỳ dưỡng chất nào cũng cần điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của mẹ và bé.

Với canxi cần tăng cường bổ sung theo 2 giai đoạn: Trong khi mang thai và sau sinh.

Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ. Đây là thời điểm cần tăng cường canxi và nhiều dưỡng chất quan trọng khác để đáp ứng quá trình hình thành và phát triển cơ quan của thai nhi. Ngoài ra, bổ sung đủ canxi cũng giúp mẹ bầu hạn chế quá trình mất canxi và bảo vệ hệ xương tốt hơn.

Sau sinh, mẹ cần duy trì bổ sung canxi ít nhất 3 – 6 tháng. Lượng canxi này có thể cung cấp cho bé thông qua sữa mẹ. Nhưng quan trọng nhất là bổ sung canxi để bù đắp lượng khoáng chất hao hụt trong quá trình mang thai. Đủ canxi cũng hỗ trợ mẹ hồi phục sau sinh và giữ cho hệ xương răng chắc khỏe.

Thời điểm uống canxi trong ngày hấp thu tốt nhất

Khả năng hấp thu canxi của cơ thể tốt nhất vào buổi sáng sau đó giảm dần trong ngày. Buổi tối, cơ thể gần như không hấp thu canxi. Khi đó canxi dễ bị dư thừa trong hệ tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, táo bón, lắng đọng gây sỏi thận,…

Do đó, để đảm bảo hấp thu tốt nhất, mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn 30 – 60 phút. Liều canxi mỗi lần bổ sung không quá 500mg canxi nguyên tố. Nếu quên uống hoặc uống liều chưa đủ, mẹ có thể uống bổ sung vào buổi trưa sau ăn, muộn nhất là 16h chiều.^[4]Nutrition and healthy eating. Truy cập 29/05/2023.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058238

Tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng lịch trình bổ sung canxi và các loại dưỡng chất khác đảm bảo khoa học và hấp thu tốt nhất.

Lưu ý cho bà bầu khi bổ sung canxi

Hiệu quả bổ sung canxi không chỉ phụ thuộc vào liều lượng, bà bầu bổ sung canxi đến tháng thứ mấy thì ngừng,… Mà còn phụ thuộc vào cách uống canxi hàng ngày của mẹ bầu.

• Không uống canxi cùng những thức uống có chứa nhiều canxi khác, đặc biệt là sữa và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa,… Vì khả năng hấp thu canxi của cơ thể là có hạn. Canxi nếu bổ sung quá nhiều, không hấp thu hết có thể gây nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
• Không uống canxi cùng sắt, nếu cần bổ sung phải uống cách nhau ít nhất 2 giờ. Canxi sẽ cạnh tranh hấp thu cùng sắt từ đó làm giảm hiệu quả bổ sung và tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.
• Khi bổ sung canxi, mẹ bầu nên lựa chọn những sản phẩm chứa canxi hữu cơ, có kết hợp cùng vitamin D3, K2 và magie để tăng hiệu quả hấp thu và vận chuyển canxi tới mô xương, giảm đau lưng, chuột rút cho mẹ bầu. Canxi Aplicaps Menacal hoàn toàn đáp ứng các tiêu chí trên, đảm bảo hấp thu tốt và được rất nhiều mẹ bầu tin dùng.

Aplicaps Menacal chứa canxi tự nhiên chiết xuất từ tảo biển đỏ với hàm lượng canxi nguyên tố lên đến 32%. Hàm lượng canxi cao đảm bảo đáp ứng được nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Canxi tự nhiên kết hợp cùng vitamin D3, K2 và magie, kẽm cũng đảm bảo hiệu quả hấp thu và bảo vệ hệ xương khớp tốt nhất. Sản phẩm nhập khẩu chính ngạch từ Tây Ban Nha và đạt tiêu chuẩn thực phẩm bổ sung EFSA từ Liên minh Châu ÂU. Đảm bảo an toàn, đáp ứng nhu cầu canxi cho cả mẹ và bé.

Hy vọng các thông tin trong bài viết giúp mẹ giải đáp các thắc mắc liên quan đến vấn đề bổ sung canxi trong thai kỳ, bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng. Nếu mẹ còn các thắc mắc về dinh dưỡng thai kỳ hoặc các sản phẩm bổ sung canxi khi mang thai, vui lòng gọi điện tới số hotline 1900 636 985 hoặc truy cập website menacal.vn để được tư vấn chi tiết nhất!