Uống canxi bao lâu thì ngưng, uống canxi liên tục trong thời gian dài có gây tác dụng phụ gì không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Vậy hãy cùng tìm hiểu tất tần tật về cách sử dụng canxi hiệu quả nhất như thế nào qua bài viết dưới đây nhé!
Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi của cơ thể cũng khác nhau. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tiêu chuẩn lượng canxi cho từng lứa tuổi là:
- Trẻ em 0 - 1 tuổi: 400mg – 600mg/ngày.
- Trẻ em 1 - 10 tuổi: 800mg/ngày.
- Người lớn 11 - 24 tuổi: 1200mg/ngày.
- Người lớn 24 – 50 tuổi: 800mg – 1200mg/ngày.
- Phụ nữ có thai, người cao tuổi: 1200mg – 1500mg/ngày.
Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai cao hơn người bình thường
Uống canxi bao lâu thì ngưng?
Tương tự với nhu cầu canxi, thời gian bổ sung canxi ở mỗi độ tuổi cũng sẽ khác nhau, cụ thể:
Trẻ em uống canxi bao lâu thì ngưng?
Theo các chuyên gia y tế, trẻ nên uống sản phẩm bổ sung canxi từ 2 – 3 đợt, mỗi đợt kéo dài khoảng từ 4 – 5 tuần. Tùy theo tình trạng thiếu hụt canxi của trẻ để quyết định thời gian bổ sung canxi cho kẻ kéo dài trong bao lâu.
Muốn biết cơ thể trẻ thiếu hay thừa canxi, cha mẹ nên cho con đến cơ sở y tế thăm khám. Khi đó, trẻ sẽ được kiểm tra nồng độ canxi trong cơ thể và bác sĩ hướng dẫn bổ sung canxi hiệu quả nhất. Lưu ý, cha mẹ không nên tự ý cho trẻ sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi để hạn chế nguy cơ thừa canxi và những tác dụng không mong muốn.
Mẹ bầu uống canxi bao lâu thì ngưng?
Dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ đóng một vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng. Chính vì vậy, cơ thể mẹ bầu có nhu cầu canxi cao hơn bình thường. Dưới đây là hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung trong suốt thai kỳ:
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: 800mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: 1000mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: 1300mg/ngày.
Không chỉ trong giai đoạn mang thai, mẹ sau sinh cũng nên chú trọng bổ sung canxi để duy trì sức khỏe xương khớp. Đồng thời cung cấp canxi thụ động cho con qua sữa mẹ. Trong giai đoạn sau sinh, mẹ nên bổ sung canxi ít nhất 800mg/ngày và kéo dài ít nhất 3 tháng sau sinh.
Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?
Khác với hai trường hợp trên, người lớn bổ sung canxi với mục đích để ngăn ngừa tình trạng loãng xương, mất xương, đau khớp và hạn chế các bệnh lý về tim mạch, thần kinh.
Khi bổ sung canxi, người lớn hay trẻ nhỏ cũng cần tuân theo nguyên tắc “Không liên tục”. Người lớn nên uống canxi theo từng đợt trong năm, mỗi năm khoảng 2-3 đợt. Mỗi đợt uống canxi liên tục trong 3 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng rồi uống tiếp.
Lưu ý, không nên tự ý bổ sung canxi mà cần có sự hướng dẫn của bác sĩ/dược sĩ. Đặc biệt với những trường hợp người lớn mắc các bệnh lý mãn tính.
Người lớn nên bổ sung canxi theo từng đợt mỗi năm
Thừa canxi có nguy hiểm không?
Tự ý bổ sung canxi, uống quá liều hoặc sử dụng canxi liên tục trong thời gian dài có nguy cơ cao gây thừa canxi. Tình trạng này sẽ gây ra rất nhiều rối loạn nghiêm trọng cho cơ thể. Một số có thể kể đến như:
- Ức chế hấp thu một số khoáng chất trong cơ thể như sắt và kẽm, gây thiếu chất.
- Rối loạn nhịp tim: Nồng độ canxi máu quá cao gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình co bóp cơ tim, dẫn đến rối loạn nhịp tim.
- Sỏi thận: Thừa canxi có thể dẫn đến tình trạng tăng lắng đọng canxi và hình thành nên các loại sỏi như sỏi canxi oxalat.
- Vôi hóa động mạch và các khớp.
Chính vì những hệ luỵ vô cùng nghiêm trọng như vậy mà chúng ta không nên tự ý bổ sung canxi khi chưa có sự tư vấn và hướng dẫn từ các chuyên gia y tế.
Cách khắc phục thừa canxi
Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường nghi ngờ do thừa canxi, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời. Xét nghiệm nước tiểu trong vòng 24h là biện pháp có giá trị nhất trong việc chẩn đoán thừa canxi. Một số biện pháp khắc phục khi thừa canxi:
- Ngưng sử dụng canxi: Trường hợp bị thừa canxi ở mức độ nhẹ, bạn có thể tiến hành khắc phục bằng cách ngưng dùng canxi và điều trị triệu chứng do thừa canxi gây ra.
- Sử dụng một số loại thuốc giúp làm hạ nhanh nồng độ canxi:
- Bisphosphonate: Thường sử dụng trong trường hợp bị mắc chứng tăng canxi ở bệnh nhân ung thư.
- Calcitonin: Tác dụng kiểm soát nồng độ canxi máu. Tuy nhiên, loại thuốc này thường gây ra chứng rối loạn tiêu hoá, nôn ói sau khi dùng.
- Calcimimetics: Thuốc có khả năng giảm nồng độ canxi và hạn chế những hệ luỵ lên tuyến giáp do thừa canxi gây ra.
- Thuốc lợi tiểu Furosemid: Loại thuốc này thường dùng trong trường hợp cấp cứu, giúp giảm nhanh nồng độ canxi máu để tránh ảnh hưởng đến hệ tim mạch và thần kinh. Khi sử dụng thuốc lợi niệu nên lưu ý bổ sung dịch truyền, tránh tình trạng tụt huyết áp.
Xét nghiệm nước tiểu trong vòng 24h giúp chẩn đoán thừa canxi
Lưu ý khi sử dụng canxi
Để bổ sung canxi hiệu quả, bạn nên nắm rõ các lưu ý dưới đây:
- Thời điểm uống Canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn 30 phút. Việc vận động ít sẽ ảnh hưởng làm giảm hấp thu canxi, do đó không nên uống canxi vào buổi chiều. Đặc biệt, tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối để tránh lắng đọng canxi, gây sỏi thận, sỏi tiết niệu,...
- Không uống canxi chung với sữa, chế phẩm từ sữa, trà. Sử dụng canxi chung với những thức uống này sẽ dễ tạo phức khó tan, từ đó làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
- Không nên uống canxi gần thời điểm dùng sắt để tránh làm giảm hấp thu sắt. Nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2h.
Cung cấp Canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với viên uống bổ sung là một biện pháp hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi. Một số thực phẩm giàu canxi nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá mòi, các loại hạt, rau dền,...
Về sản phẩm bổ sung Canxi, hiện nay có rất nhiều loại viên uống canxi cho người dùng lựa chọn. Trong đó, canxi tự nhiên Aplicaps Menacal là sản phẩm được nhiều người tin dùng nhất hiện nay, đặc biệt là đối tượng mẹ bầu, mẹ sau sinh.
Aplicaps Menacal chứa thành phần Canxi tự nhiên kết hợp với vitamin D3&K2 cùng các khoáng chất Magie, Selen, Kẽm với những ưu điểm nổi trội:
- Canxi tự nhiên từ Tảo đỏ và san hô có chứa phức hợp canxi – nguyên tố vi lượng (Ca:Mg=2:1) làm tăng hoạt tính sinh học, cấu trúc lỗ xốp tổ ong tối ưu hóa hấp thu, không lắng đọng.
- Công thức 3 tác động giúp tối ưu hóa hấp thu canxi tại tế bào xương, ngăn ngừa táo bón. Magie giúp kích hoạt enzyme hoạt hóa vitamin D. Vitamin D được kích hoạt sẽ hấp thu canxi từ ruột vào máu. Vitamin K2 kích hoạt nguyên bào xương, giúp gắn canxi từ máu vào xương.
- Đạt chứng nhận của các tổ chức sức khỏe hàng đầu thế giới như: Chứng nhận GRAS của FDA Hoa Kỳ, Chứng nhận chất lượng của Tổ chức Sức khỏe Châu Âu (EU Health), Chứng nhận Hữu Cơ (Organic) cho quá trình khai tác và chế biến.
Canxi tự nhiên Aplicaps Menacal
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi uống canxi bao lâu thì ngưng. Đồng thời nắm vững được cách sử dụng canxi hiệu quả nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề thai kỳ hoặc cách bổ sung canxi hiệu quả, bạn hãy truy cập ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi tới hotline 1900 636 985 để được chuyên gia tư vấn.
