Canxi là một khoáng chất vô cùng cần thiết đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Canxi giúp xương chắc khỏe, đồng thời giữ cho các dây thần kinh và cơ bắp hoạt động. Vậy, bổ sung canxi cho trẻ như thế nào? Aplicaps sẽ giải đáp tất tần tật cho bạn trong bài viết bài viết dưới đây!
Thiếu canxi ở trẻ nhỏ là do đâu?
Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, trẻ em dưới 5 tuổi nước ta có chiều cao thấp chiếm tỷ lệ 24,9%. Tình trạng này xảy ra chủ yếu là do trẻ không đủ nhu cầu canxi để phát triển hệ khung xương toàn diện. Một số lý do khiến trẻ thiếu canxi là:[1]Hypocalcemia in Children. Truy cập ngày 19/10/2022
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/hypocalcemia-in-children
- Chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, bổ sung quá ít vitamin D3.
- Trẻ sinh non/thiếu tháng
- Trẻ bị nhiễm trùng hoặc bị ngạt trong quá trình sinh nở.
- Mẹ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Mẹ không cung cấp đủ canxi cho cơ thể khi nuôi con bằng sữa mẹ, dẫn đến con bị thiếu canxi.
- Trẻ không được cung cấp đủ vitamin D hoặc không thường xuyên tắm nắng để hấp thu vitamin D tự nhiên, dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất này để hấp thu tối ưu canxi gắn vào xương.
- Rối loạn di truyền như cường cận giáp, giả cận giáp,…
Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi
Dưới đây là 11 dấu hiệu giúp mẹ nhận biết trẻ có đang bị thiếu canxi hay không. Trường hợp, trẻ có nhiều hơn 3 dấu hiệu thiếu canxi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ và bổ sung canxi ngay cho trẻ:
Mất ngủ, quấy khóc giữa đêm
Trẻ bị thiếu canxi thường có những giấc ngủ ngắn, thức giấc và quấy khóc giữa đêm. Điều này được giải thích là do sự thiếu hụt canxi dẫn đến cơ xương nhức mỏi, khó đi vào giấc ngủ.
Tầm vóc thấp, suy nhược cơ thể
Thiếu canxi khiến hệ thống khung xương của trẻ không phát triển toàn diện đúng với lứa tuổi. Bên cạnh đó, trẻ không được bổ sung đủ canxi sẽ dễ bị kích thích, khó chịu, quấy khóc, biếng ăn dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.
Đổ mồ hôi trộm về đêm
Đây là dấu hiệu rất nổi bật. Nếu mẹ nhận thấy sau 1 đêm tóc trẻ bị ướt thì đồng nghĩa với việc con đang thiếu canxi.
Da, tóc khô
Khi lượng canxi thấp, da không thể duy trì độ ẩm. Do đó, nếu da trẻ bị bong tróc, khô ráp thì đây có thể là dấu hiệu của thiếu canxi.
Móng tay dễ gãy
Khi cơ thể thiếu canxi, móng tay sẽ mỏng hơn và dễ gãy. Tuy móng tay và xương được tạo thành từ các chất khác nhau nhưng các nhà khoa học cho rằng tình trạng móng tay yếu, dễ gãy có thể là dấu hiệu ban đầu của thiếu canxi.
Men răng suy yếu, răng mọc không đều hoặc mọc chậm hơn so với lứa tuổi
Canxi là thành phần quan trọng giúp răng phát triển chắc khỏe. Cho nên, nếu răng của trẻ không sáng, mọc lệch, không đều thì đây có thể là tình trạng do thiếu hụt canxi.
Chậm phát triển thóp
Thông thường, thóp sẽ phát triển trong giai đoạn từ tháng tuổi 12 đến 18. Tuy nhiên, nếu thai nhi bị thiếu canxi thì thóp phát triển chậm và có thể dẫn đến biến dạng hộp sọ.
Chậm biết đi
Đặc điểm dễ nhận biết trẻ thiếu canxi nhất là chân vòng kiềng, cơ lỏng lẻo, dẫn đến chậm biết đứng, biết đi.
Chuột rút cơ bắp
Thiếu canxi có thể khiến trẻ trong độ tuổi từ 3 – 12 tuổi thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài khiến trẻ rơi vào trạng thái sợ hãi, rối loạn giấc ngủ,… ảnh hưởng tới sức khoẻ và tâm lý của bé.
Ngứa ran ở ngón tay và ngón chân
Ngứa ran ở ngón tay, ngón chân là một trong những dấu hiệu khi trẻ bị thiếu canxi. Tình trạng này kéo dài mà không được chữa trị có thể dẫn đến tê bì, khó chịu.
Đục thủy tinh thể
Thiếu canxi ảnh hưởng tới sự phát triển của hệ thần kinh và các cơ quan khác, trong đó có thị giác. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu canxi lâu ngày có thể dẫn tới đục thủy tinh thể và gây mờ mắt.
Trường hợp thiếu canxi trong thời gian dài không được bổ sung, mặc dù hiếm nhưng trẻ có thể gặp những triệu chứng nguy hiểm như:
- Co giật: Thiếu canxi có thể gây tăng kích thích thần kinh cơ, khiến trẻ bị khó thở, co thắt cơ hoành dẫn đến tình trạng co giật.
- Nguy cơ cao mắc viêm phổi: Thiếu canxi khiến cơ hô hấp bị suy giảm, từ đó có nguy cơ cao mắc các bệnh về phổi như viêm phổi, viêm phế quản,…
Có nên bổ sung canxi cho bé không?
Canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Việc thiếu hụt canxi gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống của bé, khiến bé không phát triển chiều cao tối đa. Điều này có thể khiến trẻ có cảm giác tự ti so với bạn bè đồng lứa.
Vai trò của canxi đối với trẻ
Trong cơ thể mỗi đứa trẻ, có tới 99% canxi được tìm thấy trong xương. Vì vậy, bổ sung canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng và dưỡng chất này mang lại những lợi ích như sau:
- Xây dựng xương và răng chắc khỏe
- Đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu.
- Giúp điều chỉnh nhịp tim ở mức ổn định.
- Thư giãn các tế bào cơ trơn xung quanh mạch máu trong cơ thể.
Nhu cầu canxi của trẻ
Bổ sung canxi ngay từ khi còn nhỏ là bước đệm giúp trẻ phát triển về chiều cao và hệ khung xương chắc khỏe. Tuy nhiên, đối với từng độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Dưới đây là liều lượng canxi khuyến nghị phù hợp với độ tuổi của trẻ:
| Tuổi | Lượng canxi khuyến nghị (mg/ngày) |
| 1-3 | 500 |
| 4-8 | 700 |
| 9-11 | 1000 |
| 12-18 | 1300 |
Vậy trẻ ở độ tuổi nào nên uống canxi? Theo các nhà nghiên cứu, trẻ ở tuổi nào cũng cần bổ sung canxi để phát triển tối đa hệ khung xương và chiều cao. Đối với trẻ không được cung cấp đủ canxi qua chế độ ăn uống hoặc sữa mẹ (đối với những trẻ bú mẹ) thì cần bổ sung qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, mẹ không được tự ý bổ sung canxi cho trẻ mà cần có sự chỉ dẫn của chuyên gia hoặc bác sĩ.
Đối với trẻ từ 1 – 8 tuổi, lượng canxi khuyến cáo mỗi ngày khá thấp, chỉ khoảng 500-700mg/ngày. Với liều lượng này, các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung qua chế độ ăn giàu canxi, uống sữa,…
Có nên bổ sung canxi cho bé 1 tuổi không?
Lượng canxi khuyến cáo ở bé 1 tuổi là 500mg/ngày nên mẹ hoàn toàn có thể cung cấp đủ thông qua chế độ ăn uống và sữa mẹ. Một số món ăn mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi như pho mát mềm, sữa chua, sữa,… Bên cạnh chế độ ăn giàu canxi, bé 1 tuổi cũng cần bổ sung thêm vitamin D để tăng cường hấp thu canxi.
Trẻ thiếu canxi có nguy hiểm không?
Không cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thời gian dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Một số biến chứng có thể xảy ra nếu trẻ bị thiếu canxi:[2]What happens when calcium levels are low? Truy cập ngày 19/10/2022
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865#symptoms
- Bất thường về răng miệng như chậm mọc răng, răng mọc không đều, răng mọc lệch,…
- Biến dạng khung xương, kém phát triển như còi xương, chân vòng kiềng,…
- Đục thủy tinh thể gây mở mắt, chức năng thị giác yếu.
- Xương trở nên giòn, dễ bị gãy kể cả khi không va đập mạnh.
- Bất thường về tâm sinh lý, dễ gây ra tình trạng trầm cảm, tự kỷ ở trẻ.
- Co giật, loạn nhịp tim, thậm chí đe dọa đến tính mạng.
Bổ sung canxi cho bé đúng cách
Cách bổ sung canxi cho trẻ an toàn, dễ dàng nhất là thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng. Khi bổ sung, các mẹ cần chú ý đảm bảo liều lượng theo khuyến cáo với từng độ tuổi.
Lựa chọn thức ăn bổ sung canxi cho trẻ
Canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm nên các mẹ có thể lựa chọn để thêm vào chế độ ăn uống của trẻ. Một số thực phẩm giàu canxi như:
Cá
Lượng canxi có rất nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 85g cá hồi cung cấp khoảng 180 mg canxi. Bên cạnh đó, cá hồi mềm, thơm, ngon và hợp khẩu vị của phần lớn trẻ, cho nên các mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày như: Hấp cá hồi, chả cá hồi,…
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt giàu canxi. Một cốc hạnh nhân chứa khoảng 330mg canxi nên mẹ có thể lựa chọn bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ.
Gợi ý một số món ăn được chế biến từ hạnh nhân như:
- Bánh mì quết bơ hạnh nhân.
- Salad trộn bơ hạnh nhân.
- Hạnh nhân sống hoặc rang chín trực tiếp.
Lưu ý: Hạnh nhân nguyên quả chỉ phù hợp cho trẻ trên 3 tuổi.
Khoai lang và khoai tây
Về mặt dinh dưỡng, một củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein, magie,… và dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon dành cho trẻ.
Còn đối với khoai tây, một củ chỉ chứa khoảng 19mg canxi. Tuy không cao bằng khoai lang nhưng mẹ có thể lựa chọn để thay đổi món ăn cho trẻ, không bị nhàm chán.
Các loại đậu trắng
Đậu trắng là thực phẩm khá rẻ nhưng vô cùng tốt cho xương của trẻ. Trong 100g đậu trắng chứa khoảng 55mg canxi.
Mẹ có thể nấu những món ăn đơn giản với đậu trắng cho trẻ như súp, canh gà,…Ngoài ra, một số loại thực phẩm cũng chứa một lượng nhỏ canxi mà các mẹ có thể thêm vào thực đơn cho trẻ:
- Quả sung và quả mơ khô
- Hạt vừng hoặc bột vừng
- Ngũ cốc ăn sáng với sữa
- Thêm sữa chua vào sữa để có một ly sinh tố thơm ngon hoặc trộn với trái cây để ăn nhẹ.
- Làm đá bào bằng cách đông lạnh sữa hoặc sữa chua trộn với trái cây.
- Đồ ăn vặt từ sữa như bánh gạo, sữa trứng hoặc thạch sữa.
Sữa bổ sung canxi cho trẻ
Sữa là thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ, phù hợp về khẩu vị và nhu cầu về dinh dưỡng. Lưu ý không sử dụng sữa làm nguồn cung cấp canxi nếu trẻ gặp các vấn đề như dị ứng sữa, rối loạn tiêu hóa sau khi uống sữa,…
| Loại sữa | Hàm lượng canxi/ml sữa |
| Sữa tươi | 270mg canxi/250ml |
| Sữa đậu nành | 300mg canxi/250ml |
| Sữa chua | 240-340mg canxi/200g |
Viên uống bổ sung canxi không nóng, không táo cho trẻ
Thông thường, trẻ từ 6 tuổi trở lên khó có đủ lượng canxi trong một ngày nếu chỉ dựa vào chế độ ăn uống. Vì thế, bác sĩ khuyến nghị mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ bằng viên uống để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho con phát triển chiều cao.
Trên thị trường hiện nay, một sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn, đó là Menacal – Canxi EU tảo biển. Sản phẩm có những ưu điểm nổi trội như:
- Thành phần chính canxi tự nhiên từ san hô và tảo đỏ rất an toàn, lành tính và dễ hấp thu. Đặc biệt, bổ sung canxi từ tự nhiên sẽ hạn chế được những tác dụng không mong muốn như nóng trong, táo bón.
- Sự kết hợp giữa canxi với vitamin D3&K2 giúp hấp thu tối ưu canxi gắn vào xương.
- Sản phẩm đạt tiêu chuẩn và chứng nhận về thực phẩm bổ sung theo Hội đồng Liên minh Châu Âu và Nghị viện Châu Âu nên các mẹ có thể yên tâm sử dụng cho trẻ.
Sản phẩm canxi EU tảo biển Menacal cung cấp canxi giúp trẻ phát triển khung xương toàn diện. Sản phẩm sử dụng cho đối tượng trẻ từ 6 tuổi trở lên. Với hàm lượng 500mg/viên, trẻ nên được sử dụng mỗi ngày 1 viên, nên uống vào buổi sáng, sau ăn 1 giờ.
Mẹ lưu ý, nếu trẻ đang bổ sung sắt thì nên uống cách thời gian uống canxi 2 giờ. Bởi nếu bổ sung canxi và sắt cùng lúc sẽ gây giảm khả năng hấp thu sắt trong cơ thể.
Mẹo để canxi hấp thu tốt nhất
Các bác sĩ cho rằng, phần lớn trẻ em hiện nay đều đang rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi. Vì thế, một số mẹo đơn giản mẹ có thể thực hiện để giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống hay bổ sung qua viên uống.
Thời điểm bổ sung canxi cho bé
Buổi sáng là giai đoạn vàng để bổ sung canxi cho trẻ vì đây là thời điểm canxi có khả năng hấp thu tốt nhất. Mẹ nên cho bé uống canxi sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng. Trường hợp quên uống canxi vào buổi sáng, mẹ có thể bổ sung cho bé vào buổi chiều trước 16 giờ.
Phối hợp canxi cùng với vitamin D3&K2
Vitamin D vô cùng quan trọng, giúp canxi được hấp thu một cách tối đa. Ánh nắng mặt trời sớm mai là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, vì vậy chăm chỉ tắm nắng mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 8 giờ sáng sẽ giúp trẻ có đủ lượng vitamin D cần thiết.
Vitamin K2 thường rất khó có đủ chỉ từ chế độ ăn uống nhưng cũng vô cùng cần thiết cho việc kích hoạt hormone protein của xương: Osteocalcin – có nhiệm vụ liên kết canxi vào xương và tối ưu hóa quá trình tạo xương.
Vì vậy bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ nên kết hợp bổ sung vitamin D3&K2 cho trẻ để giúp canxi hấp thu tối ưu. [3]Full article: Vitamin D and Calcium in Children 0-36 Months. Truy cập ngày 19/10/2022.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2020.1774822
1 năm nên bổ sung canxi cho bé mấy lần?
Theo các chuyên gia, mỗi năm mẹ chỉ nên bổ sung canxi cho trẻ theo từng đợt. Cứ bổ sung 2-3 tháng rồi ngừng khoảng chừng 1 tháng sau đó tiếp tục bổ sung lại. Sau mỗi đợt bổ sung canxi, mẹ nên cho trẻ đến bệnh viện và kiểm tra lượng canxi có trong cơ thể đang ở mức độ nào.
Có thể thấy, canxi rất quan trọng đối với trẻ, giúp con phát triển chiều cao cũng như có hệ thống xương răng chắc khỏe. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin trong hành trình chăm sóc con cái. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ tới 1900 636 985 hoặc truy cập ngay tại TẠI ĐÂY để được giải đáp sớm nhất nhé.
References
| ↑1 | Hypocalcemia in Children. Truy cập ngày 19/10/2022 https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/hypocalcemia-in-children |
|---|---|
| ↑2 | What happens when calcium levels are low? Truy cập ngày 19/10/2022 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865#symptoms |
| ↑3 | Full article: Vitamin D and Calcium in Children 0-36 Months. Truy cập ngày 19/10/2022. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2020.1774822 |
