Uống canxi nhưng sợ bị sỏi thận là nỗi lo lắng và băn khoăn của rất nhiều người. Trong đó, việc lựa chọn dòng canxi hấp thu cao, không gây lắng cặn rất quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Vậy loại canxi nào uống không bị sỏi thận? Bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Menacal để được giải đáp nhé!
Tại sao uống canxi có nguy cơ bị sỏi thận?
Bệnh nhân bị sỏi thận nguyên nhân do các cặn sỏi lắng đọng trong cơ thể. Lâu ngày, các cặn lớn được tích tụ và lớn dần hình thành sỏi. Cặn sỏi này được hình thành chủ yếu từ cặn canxi kết hợp với oxalat tại thận trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không phải cứ uống canxi là gây hình thành sỏi thận mà nguyên nhân tiên quyết là do cách lựa chọn và cách bổ sung:
- Lựa chọn canxi khó hấp thu: Khi bổ sung canxi khó hấp thu, canxi sẽ không được hấp thu hết vào xương và bị dư thừa, lắng đọng tại các cơ quan (ruột, thận,…). Phần canxi đó sẽ tạo phức hợp với các gốc muối khác nhau và gây hình thành cặn sỏi.
- Bổ sung canxi không đúng cách: Uống canxi sai thời điểm, uống sai hàm lượng,… cũng ảnh hưởng nhiều đến khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.
- Bổ sung canxi cùng thực phẩm chứa nhiều oxalat: Khi vào cơ thể sẽ hình thành sỏi, quá trình hấp thu canxi cũng sẽ bị cản trở.
Loại canxi nào uống không bị sỏi thận?
Sỏi thận được hình thành khi lựa chọn và bổ sung canxi sai cách. Vậy cần chọn canxi nào để không gây tình trạng sỏi thận?
Loại canxi có khả năng hấp thu tốt
Lựa chọn dòng canxi hấp thu cao giúp canxi được gắn đúng vào hệ xương mà không lo bị lắng đọng. Trên thị trường hiện nay có 2 dòng canxi phổ biến là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. So với canxi vô cơ thì canxi hữu cơ hấp thu tốt hơn nhiều. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn dòng canxi tự nhiên với khả năng hấp thu cao và rất thân thiện với cơ thể. Điều này giúp hạn chế tối đa tình trạng lắng cặn gây sỏi thận cũng như các tác dụng không mong muốn như nóng trong, táo bón,…
Loại canxi phức hợp cùng vitamin D3 và K2
Canxi sẽ khó hấp thu hơn nếu không kèm thêm vitamin D3 và K2. Hai dưỡng chất này như trợ thủ đắc lực đưa canxi vào đúng vị trí hấp thu là hệ xương. Vitamin D3 đóng vai trò vận chuyển canxi từ ruột để hấp thu vào máu. Vitamin K2 điều hoà, ổn định nồng độ canxi trong máu để phân phối canxi gắn vào hệ xương. Do đó, bổ sung loại canxi được kết hợp cùng D3 và K2 sẽ tạo điều kiện thuận lợi giúp canxi được hấp thu một cách tối ưu. Điều này hạn chế tối đa tình trạng canxi không được hấp thu hết mà lắng đọng trong thành ruột, thận gây sỏi thận.
Loại canxi có hàm lượng phù hợp
Việc uống quá nhiều canxi 1 lúc dễ khiến cơ thể không kịp chuyển hoá và hấp thu hết khiến canxi bị ứ đọng tại thành ruột hoặc các cơ quan. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi lần không nên uống quá 500mg để cơ thể được hấp thu một cách hiệu quả nhất.
Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách
Bên cạnh việc lựa chọn dòng canxi dễ hấp thu, không gây sỏi thận thì việc bổ sung canxi đúng cách rất quan trọng. Khi bổ sung canxi, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Uống đúng nhu cầu của cơ thể: Bạn cần xác định rõ nhu cầu hằng ngày, tránh tình trạng uống quá nhiều hoặc quá ít.
- Bổ sung đúng thời điểm: Bạn nên uống canxi cố định vào một thời điểm trong ngày sau ăn để tránh tình trạng quên bổ sung. Tốt nhất là nên uống sau ăn sáng để canxi được hấp thu tốt nhất.
- Tránh uống canxi cùng sắt: Vì sắt và canxi cùng hấp thu tại cùng 1 thụ thể nên sẽ cạnh tranh hấp thu nhau. Điều này sẽ làm cho cả sắt và canxi không được hấp thu một cách tối ưu vào cơ thể.
- Uống nhiều nước: Bổ sung đủ nước không những giúp cho quá trình chuyển hoá dưỡng chất mà còn ngăn ngừa tình trạng lặng cặn sỏi trong thận. Nước sẽ giúp tăng đào thải chất cặn bã qua nước tiểu, tránh tình trạng ứ đọng.
- Hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều oxalat vì oxalat kết hợp với canxi dư thừa sẽ gây nên hình thành sỏi thận.
Canxi tự nhiên D3K2 Menacal – Hấp thu hiệu quả, không lo sỏi thận
Canxi Menacal là dòng canxi tự nhiên được chiết suất từ nguồn canxi tảo biển và san hô nên thanh thuần và thân thiện với dạ dày. Canxi Menacal với cấu trúc lỗ xốp tổ ong với diện tích bề mặt lớn hơn gấp 10 lần canxi thông thường. Điều này giúp canxi được tiếp xúc với dung môi hoà tan một cách dễ dàng để hoà tan.
Ngoài ra, Menacal còn được phức hợp thêm vitamin D3 và K2 – dưỡng chất giữ vai trò chủ chốt trong quá trình hấp thu canxi. Các nguyên tố vi lượng magie, kẽm, selen cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoạt hoá enzym, hấp thu canxi vào cơ thể.
Việc bổ sung canxi Menacal sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng lắng cặn canxi trong cơ thể gây hình thành sỏi thận. Canxi tự nhiên Menacal cũng an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng trong gia đình.
Bài viết trên đã hướng dẫn bạn cách chọn loại canxi nào uống không bị sỏi thận. Mong rằng những thông tin trên hữu ích với bạn. Nếu còn thắc mắc thêm về các vấn đề sức khoẻ, hãy liên hệ đến tổng đài 1900.636.985 hoặc truy cập https://menacal.vn/.
