Review 10 loại sữa tốt cho xương khớp người trung niên

Sữa là thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với mỗi độ tuổi khác nhau, yêu cầu về sữa lại khác nhau. Vậy đâu là sữa tốt cho xương khớp người trung niên? Mời bạn tham khảo top 10 loại sữa đang được nhiều chuyên gia và người dùng đánh giá cao trong bài viết dưới đây.

5 tiêu chí lựa chọn sữa tốt cho xương khớp người trung niên

Sữa có thể bắt nguồn từ nhiều loại động vật như: bò, dê… hoặc chiết xuất từ các loại hạt giàu dưỡng chất như: hạnh nhân, lúa mạch… Dù có nguồn gốc như thế nào, sữa tốt cho xương khớp người trung niên cũng cần đáp ứng những tiêu chí như sau:

Giàu chất đạm và chất xơ hòa tan

Chất đạm phổ biến nhất là protein chiếm khoảng 50% thể tích và 1/3 khối lượng xương trong cơ thể. Collagen và nhiều loại protein không phải collagen hình thành nên cấu trúc mạng lưới cho xương ^[1]Dietary protein intake and bone health. Truy cập ngày 22/ 05/ 2024.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7155358/. Ngoài ra, protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa cơ bắp, giảm tổn thương và đau nhức cơ, cải thiện khả năng vận động.

Vì vậy, việc bổ sung đủ chất đạm trong chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết để duy trì độ bền và đàn hồi của hệ thống xương khớp trong cơ thể. Protein trong sữa dễ tiêu hóa và hấp thu. Vì vậy, đây là một lựa chọn hiệu quả, thuận tiện nhằm đáp ứng nhu cầu protein, đặc biệt ở người bước sang độ tuổi trung niên đang dần mất hoạt chất này trong cơ và xương.

Sữa xương khớp cho người trung niên không thể thiếu chất xơ hòa tan như: inulin, oligofructose, pectin, beta glucan… Các hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự khỏe mạnh của hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol máu, giữ cân nặng ổn định để giảm áp lực lên xương khớp.

Chứa axit béo tốt với hàm lượng cao

Axit béo tốt bao gồm các axit béo không bão hòa đơn MUFA (ví dụ như: dầu oliu, dầu hạt cải, dầu mè, bơ…) và axit béo không bão hòa đa PUFA (ví dụ: omega – 3, omega – 6…). Axit béo tham gia vào quá trình chuyển hóa xương. Chúng làm tăng tốc độ tái tạo và ngăn ngừa nguy cơ mất xương. ^[2]Therapeutic potentials and modulatory mechanisms of fatty acids in bone. Truy cập ngày 22/ 05/ 2004.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/cpr.12735.

Ngoài ra, axit béo còn làm giảm quá trình viêm trong cơ thể, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, giúp duy trì khối lượng cơ. Đối với người trung niên, việc kiểm soát cân nặng và mức đường huyết là vô cùng quan trọng. Vì vậy, sữa ít đường và chứa axit béo không bão hòa là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp tránh tăng cân và các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đa dạng vitamin và khoáng chất

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng có trong sữa là canxi, rất cần thiết để duy trì mật độ và sức mạnh của xương. Khi đến tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu lão hóa, trải qua những thay đổi tự nhiên làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến xương như loãng xương và gãy xương. Tuy nhiên, nếu lựa chọn loại sữa phù hợp đáp ứng đủ nhu cầu canxi, bạn có thể giảm khả năng mắc các bệnh lý trên.

Sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi dồi dào mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp xương chắc khỏe như vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi một cách hiệu quả. Đối với người trung niên, việc duy trì mức vitamin D tối ưu gặp nhiều khó khăn do các yếu tố như: giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc suy giảm khả năng hấp thụ. Bằng cách kết hợp sữa vào chế độ ăn uống, bạn có thể đảm bảo cơ thể nhận đủ canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, người trung niên nên lựa chọn các loại sữa cung cấp nhiều dinh dưỡng khác như: vitamin K, phospho, magie… hỗ trợ hấp thu canxi vào xương và răng, tăng mật độ xương, duy trì một hệ thống xương khỏe mạnh. ^[3]5 Proven Health Benefits of Milk. Truy cập ngày 22/ 05/ 2024.
https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits#TOC_TITLE_HDR_4

Hương vị thơm ngon, dễ uống

Ngoài việc cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu, sữa xương khớp cho người trung niên phải có hương vị thơm ngon. Điều này khuyến khích việc uống sữa diễn ra đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài. Nếu có mùi vị khó chịu, bạn có xu hướng lảng tránh hoặc quên uống, làm giảm hiệu quả của sản phẩm trong việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng, kiểm định an toàn, tuân thủ quy định về thành phần dinh dưỡng, cung cấp đủ các chất cần thiết cho xương khớp. Ngược lại, các sản phẩm không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng kém chất lượng chứa các chất không đảm bảo an toàn, không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người tiêu dùng.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa tốt cho xương khớp khiến người dùng gặp khó khăn trong việc lựa chọn. Bạn nên ưu tiên sản phẩm của các thương hiệu lớn và mua tại cơ sở uy tín để tránh tối đa nguy cơ mua phải hàng nhái, hàng giả, hàng kém chất lượng.

Review 10 loại sữa tốt cho xương khớp người trung niên

Dưới đây là 10 loại sữa tốt cho xương khớp người trung niên đang được các chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao:

Sữa Abbott Ensure Gold

Ensure Gold là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp của Abbott – tập đoàn cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thế giới có trụ sở tại Hoa Kỳ.

Ensure Gold chứa 28 vitamin và khoáng chất, đặc biệt nhất là canxi, phospho và vitamin D giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa HMB và protein chất lượng hỗ trợ bảo vệ khối cơ, chất xơ FOS giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, axit béo omega 3, 6, 9 từ thực vật tốt cho hệ tim mạch.

Ensure Gold cung cấp dưỡng chất đầy đủ và cân đối giúp duy trì sức khỏe tổng quát cho người bước sang độ tuổi trung niên, đặc biệt là người có nhu cầu dinh dưỡng cao. Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau như: hương vani, hương cà phê, hương lúa mạch cho bạn thoải mái lựa chọn theo sở thích của bản thân.

Tuy nhiên, Ensure Gold có giá thành tương đối cao và nhiều hàng giả, hàng nhái trên thị trường. Vì vậy, bạn lựa chọn cơ sở uy tín để mua được sản phẩm chính hãng đảm bảo chất lượng.

Giá tham khảo: 850.000 VNĐ/ hộp 850 gram.

Sữa Anlene Gold 3X

Anlene Gold 3X là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt của Fonterra – tập đoàn sữa hàng đầu từ New Zealand. Anlene Gold 3X được đánh giá cao nhờ công thức Movepro 3X giúp hỗ trợ xương, cơ và khớp, đặc biệt phù hợp cho người trung niên, người lớn tuổi và những người mong muốn duy trì sự dẻo dai, năng động.

Anlene Gold 3X cung cấp hàm lượng lớn canxi và vitamin D giúp cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa nguy cơ mất xương theo thời gian. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa vitamin C và vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào cơ, xương, khớp; collagen giúp củng cố lớp sụn, tạo điều kiện cho xương khớp cử động linh hoạt hơn.

Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau cho bạn thoải mái lựa chọn như: hương vani, hương cà phê, hương sô cô la.

Giá tham khảo: 385.000 VNĐ/ hộp 800 gram.

Sữa Anlene Gold 5X

Một đứa con tinh thần khác đến từ nhà Fonterra là Anlene Gold 5X. Ngoài các thành phần tương tự như Anlene Gold 3X, Anlene Gold 5X được nâng cấp hơn nhờ cung cấp thêm MFGM và vitamin nhóm B giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, sản phẩm này không chỉ củng cố cấu trúc xương khớp, duy trì sự linh hoạt mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua Anlene Gold 5X ở cửa hàng tiện lợi, siêu thị, nhà thuốc. Tuy nhiên, nên lựa chọn cơ sở uy tín để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.

Giá tham khảo: 462.000 VNĐ/ hộp 800 gram.

Sữa Canxi Pro Vinamilk

Canxi Pro là sản phẩm dinh dưỡng đến từ Vinamilk – tập đoàn đã có gần 50 năm trong lĩnh vực sản xuất và kinh doanh sữa, trở thành thương hiệu sữa lớn nhất Việt Nam và khu vực Đông Nam Á.

Canxi Pro Vinamilk mang lại nhiều lợi ích cho người bước qua tuổi 30 như:

• Hỗ trợ hệ xương chắc khỏe: Sản phẩm chứa canxi, vitamin D, vitamin K2, phospho với tỷ lệ thích hợp giúp canxi hấp thu tối ưu vào xương.
• Cải thiện chức năng khớp: Canxi Pro Vinamilk chứa collagen thủy phân có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa khớp, giúp khớp dẻo dai, linh hoạt.
• Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa: Sản phẩm chứa chất xơ hòa tan inulin,  oligofructose giúp nhuận tràng và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Canxi Pro Vinamilk là sữa xương khớp cho người trung niên nhận được nhiều đánh giá cao về chất lượng với giá cả phải chăng

Giá tham khảo: 380.000 VNĐ/ hộp 900 gram.

Sữa tốt cho xương khớp người trung niên Ovisure Gold

Ovisure Gold là sữa hạt xương khớp thuần chay hàng đầu tại Việt Nam. Sản phẩm là đứa con tinh thần của Công ty TNHH Sản xuất DP Công Nghệ Cao Nanofrance.

Ovisure Gold được biết đến với nguyên liệu nhập khẩu từ Hoa Kỳ, 100% đạm thực vật, kết hợp các hoạt chất Univestin, Aquamin F và MSM, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp.

• Univestin: Tác dụng giảm đau, chống viêm và cải thiện sự linh hoạt của khớp, được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ.
• Aquamin F: Chiết xuất từ tảo biển, cung cấp canxi và khoáng chất, hỗ trợ cấu trúc xương và tăng cường khả năng hấp thụ canxi.
• MSM (Methylsulfonylmethane): Nuôi dưỡng sụn khớp, giảm triệu chứng thoái hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, Ovisure Gold còn cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và tiêu hóa,  không gây tác dụng phụ, phù hợp với nhiều cơ địa khác nhau.

Giá tham khảo: 790.000 VNĐ/ hộp 650 gram.

Sữa Diasure Canxi

Khi nhắc đến sữa tốt cho xương khớp người trung niên, không thể quên sữa hạt Diasure Canxi thuộc Công ty TNHH Iron Spirit – Việt Nam. Sản phẩm nổi bật nhờ chứa các thành phần tự nhiên và công nghệ tiên tiến giúp tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc sức khỏe.

• Canxi từ thực vật: DiaSure Canxi chứa canxi nano, canxi từ tảo biển đỏ và canxi từ mè đen. Đây đều là canxi tự nhiên dễ hấp thu, lành tính, giúp củng cố và bảo vệ xương khớp bị thoái hóa​.
• Hoạt chất Ovomet: Ovomet chiết xuất từ màng trong của vỏ trứng, chứa collagen, elastin, hyaluronic acid, glucosamine, chondroitin sulfate cùng hơn 400 protein và peptide thiết yếu. Ovomet được chứng minh có khả năng giảm đau xương khớp hiệu quả chỉ sau vài ngày sử dụng.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa DiaSure Canxi còn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, K và kẽm giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hình thành collagen, cải thiện sức khỏe tổng thể​​.

Giá tham khảo: 850.000 VNĐ/ hộp 850 gram.

Sữa non xương khớp Bocasure Gold

Bocasure Gold là sữa tốt cho xương khớp người trung niên được sản xuất tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Sâm Bố Chính Savita. Sản phẩm chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng như sữa non (colostrum) nhập khẩu từ Mỹ, hoạt chất polycan, NMN cùng 21 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.

• Polycan: Chiết xuất từ nấm men đen, đã được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ về khả năng kích thích sản sinh xương và bảo vệ sụn khớp, giảm quá trình thoái hóa, tăng hiệu quả sử dụng canxi và collagen.
• NMN: Hỗ trợ tái tạo và phục hồi xương khớp, chống lão hóa, cải thiện sức đề kháng, giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.
• Sữa non Colostrum: Giàu kháng thể tự nhiên nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

Giá tham khảo: 690.000 VNĐ/ hộp 650 gram.

Grandsure Gold – Sữa tốt cho xương khớp người trung niên

Nếu bạn đang tìm sữa xương khớp cho người trung niên thì có thể tham khảo Grandsure Gold của Công ty cổ phần Dược phẩm Quốc tế Việt Nam Anh Quốc trường Đại Hưng. Sản phẩm nổi bật với công thức vàng kết hợp bởi công nghệ Phytosome hiện đại nhất của Hoa Kỳ.

Grandsure Gold chứa sữa non thuần khiết 100% nhập khẩu từ Mỹ, nhiều vitamin, collagen, MSM và các chất thiết yếu khác tốt cho xương khớp. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa sụn vi cá mập Nauy có tác dụng tái tạo, phục hồi sụn khớp hiệu quả.

Grandsure Gold có hương vị thơm ngon, dễ uống nên bạn có thể thoải mái thưởng thức mỗi ngày.

Giá tham khảo: 860.000 VNĐ/ hộp 850 gram.

Sữa Bonecare Calcimax+

Bonecare Calcimax+ là sữa xương khớp cho người trung niên thuộc thương hiệu Wincofood – Việt Nam. Sản phẩm có bảng thành phần giàu chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp như: chất đạm, chất xơ hòa tan (Fibrulose), canxi, sắt, magie, kẽm, vitamin D3, vitamin K1…

Bonecare Calcimax+ có giá thành tương đối thấp nên được nhiều khách hàng ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn hết sức cẩn thận khi mua vì nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng mang tên sản phẩm đang được lưu hành trên thị trường.

Giá tham khảo: 290.000 VNĐ/ hộp 850 gram.

Sữa tốt cho xương khớp người trung niên Big Bone

Big Bone là sản phẩm dinh dưỡng được sản xuất bởi Công ty cổ phần Dược HADU – Việt Nam. Ngoài hàm lượng canxi dồi dào, Big Bone còn chứa nhiều thành phần quan trọng khác bao gồm:

• Sữa béo: Nhập khẩu từ New Zealand, giàu vitamin D3 và DHA hỗ trợ sức khỏe xương cũng như chức năng miễn dịch.
• Glucosamine: Tăng sụn và chất lỏng xung quanh khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.
• Chondroitin sulfate: Ngăn chặn enzyme phá vỡ sụn, giảm đau nhức, bảo vệ và tái tạo xương khớp.
• HMB: Hỗ trợ tăng trưởng và duy trì mật độ xương, ngăn ngừa nguy cơ mất canxi từ xương.

Big Bone có giá thành tương đối cao và chưa được phân phối rộng rãi trên thị trường Việt Nam. Bạn nên mua trực tiếp tại website hoặc các cửa hàng uy tín để đảm bảo nhận được sản phẩm chất lượng nhất.

Giá tham khảo: 820.000 VNĐ/ hộp 400 gram.

Lưu ý khi sử dụng sữa tốt cho xương khớp người trung niên

Trước khi dùng sữa xương khớp cho người trung niên, bạn lưu ý những vấn đề sau:

• Lựa chọn sữa phù hợp với thể trạng, bệnh lý: Tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn loại sữa phù hợp nếu bạn đang mắc những bệnh lý như: đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch…
• Uống sữa đều đặn: Uống sữa mỗi ngày với hàm lượng phù hợp theo hướng dẫn trên bao bì hoặc lời khuyên của chuyên gia. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Nếu sử dụng quá ít sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho xương khớp.
• Không thay thế được chế độ dinh dưỡng cân bằng: Sữa không thể thay thế hoàn toàn các nguồn dinh dưỡng cần thiết khác. Vì vậy, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn lành mạnh, đủ dưỡng chất bao gồm: protein, canxi, vitamin D từ đa dạng thực phẩm như: thịt, cá, rau củ để xương khớp cũng như cả cơ thể luôn khỏe mạnh.

Mong rằng bài viết đã cung cấp những thông tin cần thiết giúp bạn lựa chọn được loại sữa tốt cho xương khớp người trung niên. Nếu có băn khoăn nào cần giải đáp, bạn đừng ngần ngại truy cập ngay vào website menacal.vn hoặc liên hệ tới hotline 1900 636 985 để nhận được tư vấn từ các chuyên gia.