Báo suckhoedoisong.vn: Giải pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu

Nóng trong, táo bón, đầy bụng đã trở thành nỗi lo của nhiều mẹ bầu khi bổ sung canxi trong thai kỳ. Từ nay, mẹ bầu không cần lo lắng khi “nằm lòng” những bí kíp bổ sung canxi không nóng táo được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Thực tế canxi không có tính chất nóng. Tuy nhiên trong quá trình hấp thu canxi tại ruột non sẽ có một lượng canxi không được hấp thu. Những canxi dư thừa này sẽ cùng với các chất khác tạo thành kết tủa và bị bài tiết ra ngoài. Với tính chất rắn và hút nước, những canxi dư thừa làm rắn khối phân gây ra tình trạng táo bón ở mẹ bầu.

Canxi dư thừa tại đường tiêu hóa là nguyên nhân gây táo bón

Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến dư thừa canxi ở đường tiêu hóa mà mẹ cần chú ý, đó là:

Thiếu các chất hỗ trợ hấp thu canxi: Vitamin D3, K2 và một số khoáng chất như Magie, Kẽm, Selen được coi như “người dẫn đường”, kích thích hấp thu canxi từ ruột vào máu và vận chuyển đến xương. Do đó khi thiếu những chất này cũng dễ dẫn đến canxi không được hấp thụ hoàn toàn.

Bổ sung canxi sai cách: Uống canxi vào buổi tối, uống canxi cùng sắt hoặc uống liều lượng canxi quá cao trong 1 lần cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng canxi dư thừa tại đường tiêu hóa.

Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung canxi đúng cách

Lựa chọn và bổ sung canxi sai cách khiến mẹ bầu gặp nhiều phiền hà. Nhưng mẹ có thể hạn chế tình trạng này nếu tuân thủ các nguyên tắc sau khi uống canxi.

Uống canxi đúng thời điểm.

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là khoảng 7 – 8h sáng. Đây là thời điểm ánh nắng mặt trời thích hợp nhất để chuyển hóa tiền vitamin D thành dạng hoạt động để gắn kết canxi vào xương. Mẹ cũng có thể uống canxi vào thời điểm khác trong ngày nhưng lưu ý không uống vào buổi chiều tối vì canxi không được hấp thu khiến đường tiêu hóa khó chịu, gây mất ngủ.

Bổ sung đúng liều lượng

Canxi cần thiết với cơ thể nhưng không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Mẹ chỉ nên bổ sung hàm lượng canxi đúng theo khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi tại một thời điểm nên việc chia nhỏ số lần uống sẽ giúp canxi hấp thu tốt hơn.

Bổ sung canxi cùng vitamin D3 và vitamin K2

Vitamin D3 và vitamin K2 là những trợ lực không thể thiếu trong quá trình hấp thu canxi. Trong đó, vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu còn vitamin K2 giúp gắn kết canxi từ máu vào xương. Do đó bổ sung đầy đủ 2 loại vitamin này sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn.

Không uống canxi cùng sắt

Sắt và canxi là những người bạn đồng hành không thể thiếu của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, 2 “người bạn” này lại cạnh tranh và làm giảm sự hấp thu của nhau. Do đó mẹ nên bổ sung sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ để việc hấp thu được trọn vẹn nhất.

Vitamin D3 K2 có vai trò quan trọng trong hấp thu canxi

Menacal – Giải pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu

Canxi tự nhiên Menacal được nhiều mẹ bầu tại Việt Nam yêu thích và tin dùng bởi các ưu điểm nổi bật như:

– Canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ và san hô chứa phức hợp Ca – Mg tỉ lệ 2:1 tăng hoạt tính sinh học, 3 dạng thù hình dễ tan cùng cấu trúc lỗ xốp tổ ong tối đa hóa hấp thu. Hơn nữa, Tảo biển đỏ là nguồn canxi hữu cơ có pH rất kiềm (pH=9) nên có thể hỗ trợ giảm bớt hiện tượng trào ngược dạ dày thường gặp ở phụ nữ mang thai.

– Công thức 3 tác động gồm vitamin D3, K2 và Magie trong đó: Magie giúp kích hoạt enzym chuyển hóa vitamin D, vitamin D giúp hỗ trợ hấp thu canxi từ ruột vào máu và vitamin K2 giúp gắn kết canxi vào xương.

– Hàm lượng canxi vừa đủ: Mỗi viên canxi Menacal chứa 158,4mg canxi nguyên tố. Do đó, mẹ chỉ cần bổ sung 1 – 2 viên Menacal kết hợp cùng chế độ ăn uống hàng ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ.

– Sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu chính ngạch từ Tây Ban Nha, có đầy đủ giấy tờ đảm bảo nguồn gốc và chất lượng sản phẩm.

– Aplicaps Menacal được bào chế ở dạng viên nang dễ bảo quản, đồng thời giúp che dấu mùi vị sản phẩm, giúp mẹ xua tan nỗi sợ nghén hay mùi vị khó chịu khi bổ sung canxi.